如何正确跑步才能避免脚踝疼痛

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为什么时间越长,就越喜欢“躺平式”跑步?很多刚开始跑步的人容易陷入一个误区,就是把每次训练都当成自我证明的机会,比如说非要每次都比上次多跑两公里或者快三十秒。 这种过度追求成绩的心态容易导致身体出现各种问题,特别是像膝关节这种承重部位的问题,比如膝关节疼痛或者脚踝扭伤,这类情况往往会让锻炼计划被迫...

∪△∪ 必看!跑步总受伤?3个技巧教你正确跑步,避免伤痛你是不是每次跑步没几天,就这疼那疼的,感觉身体完全不配合,跑个步比西天取经还难!膝盖疼、脚踝疼、小腿也疼,本来想通过跑步强身健体,结果成了“伤痛制造机”。看着别人能轻松畅快地奔跑,自己却只能望“跑”兴叹,心里那叫一个郁闷。 那到底该如何正确跑步,避免这些伤痛呢?别...

跑步总受伤?4个方法教你避免,新手必收藏!让你避免跑步受伤,这波操作直接封神! 第一,纠正跑步姿势。你可以把自己跑步的样子拍下来,然后对比正确的跑步姿势,看看自己哪里做得不对。正确的跑步姿势应该是身体微微前倾,手臂自然摆动,步伐适中,脚落地时要轻盈,就像猫走路一样。记住,姿势对了,跑步才能又轻松又安全。 第二...