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减肥三年瘦了5斤:我终于承认,所谓尽力不过是自我安慰的借口体重秤上的数字又一次刺痛了我。三年,1095天,换来的只有5斤的变化。盯着那个几乎没动过的数字,我突然笑出声——原来那些朋友圈打卡的健身照、严格计算的卡路里、深夜饿到胃疼的坚持,不过是场精心编排的自我感动。 第一次立下减肥flag是在26岁生日。看着镜子里穿不进S码裙...

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≥０≤ 3分钟学会“行李箱瘦身术”!打工妹带10件羽绒服还能塞特产春节回家的行李箱就像个无底洞?明明只装了几件厚外套,拉链却死活拉不上?最近刷爆朋友圈的“行李箱瘦身术”让无数打工人惊呼:原来10件羽绒服和一箱子特产真的能共存!今天就把这份亲测有效的打包秘籍双手奉上,学会这三招,你的行李箱至少能多装30%的东西。 先说最让人头疼的...

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减肥的关键:提高代谢,轻松减脂减肥的核心目标是减脂而非单纯减重,只有成功减脂,体脂率才能有效下降,体重也会随之减轻。那么,如何提高代谢呢?这正是减肥人士需要着重关注的要点。 提高代谢是减脂的关键,能降低体脂率,使体重轻松下降! 第一个方法:增加高膳食纤维蔬菜和低糖水果的摄入 三餐中应多食用高膳食...

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ˋ＾ˊ 减肥,请戒掉这几种食物想要减肥就要严格限制糖分的摄入,尤其各种加工甜食跟饮料,可以用红薯、南瓜、玉米等天然食物代替。 主食方面也要减少精制碳水(白米饭、馒头等)的摄入,改为全谷物粗粮(燕麦、糙米、杂粮饭、豆类等)可以更好的稳定血糖,抑制脂肪堆积。 各种奶油蛋糕、五花肉、油条、炸鸡都是脂...

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ˋωˊ 你以为能减肥,实际易发胖的6种减脂食物你是否购买了各种减脂食品,来为你的减肥助力?不少减肥食品可能是智商税,热量比你现象中要高得多。 你以为能减肥,实际上易发胖的6种减脂食物: 1、燕麦棒 燕麦棒主要是由燕麦、水果干和坚果等制成的一种能量棒,热量往往是不低的,却成为很多博主的带货首选,推荐给了很多减肥人...

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减肥莫求快,健康才是真减肥这件事,可不能一味求快,毕竟“欲速则不达”。 不少人期望在短时间内迅速瘦下来,恢复理想身材。然而科学研究表明,健康的减肥速度应是每周减重1至2斤左右。 要是超过这个速度,减掉的恐怕就不只是脂肪,还可能是身体里宝贵的水分和肌肉,进而给身体健康带来诸多问题。 在减肥...

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ˋ△ˊ 减肥不能只看体重,这些身体症状才是关键不少人在减肥时仅关注体重,结果很容易被体重左右情绪。 但有减肥经验的人都知道:减肥不能只盯着体重,因为体重包含了肌肉、水分、脂肪等成分,而减肥成功的关键在于体脂率降低,而非肌肉流失。 要判断一个人是否瘦下来,可以从身体出现的一些症状来考量。当身体出现以下这些症...

╯０╰ 减肥的关键:生活习惯的改变减肥的重点并非“少吃多动”,而是对生活习惯加以改变。我践行了5个行为,无需节食,也不痛苦,健康减重40斤,且未出现反弹! 现将几个吃饭技巧分享给你,期望你也能成功瘦身。 行为1:晚上7点后不再进食 往昔我总是八九点才吃晚餐,睡觉时肠胃仍在消化食物,这既影响睡眠质量,又会致使...

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╯＾╰ 减肥人群晚餐吃这些碱性食物,轻松提升代谢减肥期间,晚餐的选择至关重要。选对食物,既能避免饥饿,又能提升新陈代谢,让身体在睡眠中也能燃烧更多卡路里。 减肥人士可多摄入碱性食物,这有助于中和身体酸碱度,降低炎症水平,优化代谢环境,从而更好地控制体重。 晚餐不妨多吃以下几种碱性食物,助力体重下降: 1、菌菇类食物 ...

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减肥成功,我坚持了这6个自律行为毕业后,工作和生活的压力让我养成了暴饮暴食的习惯,长时间久坐且缺乏锻炼。短短2年,我的体重就飙升了30斤,整个人从气质少女变成了油腻大妈。 为了改变自己,今年1月起我开始减肥,坚持了6个自律行为。4个月的时间,我的体重从135斤减到了103斤,成功掉秤32斤。 下面我来总结一...

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