米饭算是高碳水吗

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大餐后24小时补救法:拯救你的罪恶感3. 高碳水之后喝豆浆 面条、米饭等高碳水食物容易导致脂肪堆积。豆浆中的大豆蛋白可以帮助降低血脂,减少脂肪吸收。 4. 腌制品之后喝绿茶 腌制品中的高盐高钠容易导致水肿和血压升高。绿茶中的茶多酚可以帮助生津止渴,促进新陈代谢,减少水肿。 5. 泡面之后吃番茄 泡面中的高钠...

夏末别错过!米饭馒头先靠边,这“三高友好”的食物,越吃越养人高碳水也能放心吃?干莲子的碳水化合物含量高达67.2克/100克,比米饭还高,但测过它的血糖生成指数才45,属于低GI食物,这反差的关键就在淀粉的类型上。普通主食里的淀粉大多是快消化类型,吃下去很快变成葡萄糖,莲子里的淀粉不一样,直链淀粉占比42%,煮熟后会形成特殊的抗性淀粉...

必看!吃过午饭就打盹,快来看看你中了几个“昏招”?宝子们,是不是一到午饭过后就困得不行,只想立刻找个地方睡大觉?其实啊,这可能是你不小心踩了一些“昏招”。下面咱就来盘点一下,看看你中了几个。 吃太多碳水化合物 很多人午饭喜欢吃米饭、面条这类高碳水食物。你想想,一顿炫了一大碗米饭或者一大盘面条,这碳水摄入量直接拉...

为什么下午总会感觉困倦乏力?2. 午餐的“血糖过山车” 高碳水、高糖饮食(如米饭、面包)会快速升高血糖,随后胰岛素大量分泌,导致血糖骤降,引发疲劳和困倦。 3. 睡眠债累积 如果夜间睡眠不足(

糖尿病患者常有的4个习惯,快看看你有没有“中招”!你知道吗?很多糖尿病患者患病可能都和平时的习惯有关。下面这4个习惯,看看你有没有“中招”! 习惯一:爱吃甜食和高碳水食物 你是不是那种无甜不欢,顿顿都离不开米饭、面条等精制碳水的人?奶茶、蛋糕、冰淇淋,这些甜甜的美食简直就是你的最爱。要知道,过多摄入甜食和高碳水食...

?＾? 中老年人,晚饭不能吃面条?医生告诫:晚饭有3禁忌,不少人在犯高碳水陷阱:面条背后的血糖危机面条的升糖指数(GI)高达81.3,与白米饭相近,属于典型的高GI食物。中老年人因胰岛功能衰退,对血糖的调节能力减弱,晚餐摄入大量面条会导致血糖在夜间持续处于高位。更危险的是,夜间代谢减缓时,这些未被消耗的糖分会转化为脂肪堆积,长期可能引发胰...

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必看!血糖不易升高的3个共性,你占了几个?你是不是总担心血糖升高,看到美食都不敢下嘴?别愁啦,今天就给你盘盘血糖不易升高的3个共性,看看你占了几个! 饮食搭配合理 那些血糖控制得好的人,饮食搭配往往很有一套。他们不会只盯着高碳水的食物猛吃,而是会把主食、蔬菜、蛋白质合理搭配起来。就像吃米饭的时候,会搭配上...

瘦20斤秘籍:吃碳水掉秤的4个技巧比如:从少吃碳水到拉高碳水,从拒绝快碳到把快碳合理安排时间。 今天想给姐妹们分享下,我近期自己我总结的,几个吃碳水掉秤的好技巧: 1⃣️别边吃碳水边喝水 碳水类食物,比如馒头、米饭+水一起吃,淀粉糊化程度变高,GI值也会上升,就像白粥、汤泡饭那样,消化快,饿得也快。 还有大家...

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从135斤瘦到108斤,掉秤秘诀竟是晚餐吃个土豆!很多人以为,土豆是淀粉含量高的蔬菜,减肥的人,应该少吃这种高碳水食物。然而,土豆吃对了,掉秤速度会很快。 有一位阿姨花了100天时间,体重从135斤减到了108斤,她总结一个掉秤方法:晚餐吃一个土豆。 土豆不属于蔬菜,而是属于薯类食物,是谷物粗粮。土豆的热量比米饭要低,100克...

给糖友提个醒:哪些菜不要当菜吃?比如米面就属于高碳水食物,这也是糖尿病人要限量吃主食的原因。 需要知道的是,有一些平时当菜吃的菜,含有的碳水化合物并不比米面少多少,正确的吃法应当是当作主食来吃,否则餐后血糖往上升将不可避免。 比如二两蒸熟的米饭大约含有碳水化合物25.9克,来看一下下面15种不少人...