膳食是什么东西能讲一下吗

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膳食纤维的隐藏价值:养肠道菌群,还能帮中年控制体重什么炎症啊、代谢慢啊都跟着来。你猜这些好细菌吃啥长大?就是膳食纤维。她给我看了个研究,说那些能分解纤维的细菌,会把纤维变成单糖,坏... 一下子吃了一大盘韭菜,结果晚上肚子胀得睡不着。这东西就跟给花浇水似的,不能猛灌,得一点点加。比如今天吃半根玉米,明天再加半根,让肠道...

￣□￣｜｜ 健身不知吃啥?几个秘籍搭配营养膳食保准让您轻松搭配出健身的营养膳食! 秘籍一:别盲目追求高蛋白,适量才是王道 好多人觉得健身嘛,就得拼命吃高蛋白的东西,仿佛吃不够就练不出肌肉似的。可事实真如此吗?非也!增肌确实需要摄入足够的蛋白质来促进肌肉合成,一般建议每天摄入1.5 - 2克/公斤体重的蛋白质就行啦。要是...

不加糖还能甜滋滋的秘密!这东西满满膳食纤维每到冬天都按箱囤烤着吃没意思,有时候你也得搞点花样出来。 像是今天这个脆皮红薯小方,我们家近期消耗红薯的主力军。基本人人都能做,做出来还很好吃! 因... 08 其实孩子是很愿意吃这种糯叽叽的东西的,吃起来也很上瘾。 烤好的红薯小方稍微有点韧韧的感觉,里面又软软糯糯的还很甜。除了红薯之外...

想调节血糖、防便秘?多吃4类食物补膳食纤维!现在还有不少人听到“膳食纤维”这四个字,脑子里反应的是“清肠子”“治便秘”“粗粮能通便”,再多一点的,也就是“对血糖有点好处”。 但真正去问他一天吃了多少纤维、吃的是什么来源,能答上的人几乎没有。 医生反复提醒这类东西的重要性,不是为了营销某种成分,而是因为膳...

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速看!《生万物》苏苏伙食差回家,宁学祥卖女责任谁担?家人们谁懂啊!在《生万物》里,苏苏因为伙食差直接回家了,而宁学祥居然干出卖女这种事儿,这一整个大无语事件啊! 先说苏苏这边,在外面那伙食差得离谱,吃的东西那叫一个清汤寡水,一点油水都没有。你想啊,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,天天吃这样的饭,身体哪受得了。苏苏也是实在...

自制减脂小零食 ,香酥鹰嘴豆!追剧看电影,总想吃点啥,但又怕长肉 所以烤了鹰嘴豆! 这小东西高蛋白,高膳食纤维,饱腹感强,好吃不上火~ 做法很简单。 早上把干鹰嘴豆泡上,泡... 不要哗啦一下全倒烤盘上哦。 袋子里有多余的小冰碴,一烤化水,会影响酥度。 放入烤箱180度20分钟 有热风功能的烤箱,别忘了打开风机。 20...

红薯吃半年真能收获6种好处?快来一探究竟!你有没有听说过,连续吃半年红薯能收获6种好处?这听起来有点像天方夜谭,真有这么神奇吗?今天咱就来一探究竟! 要搞清楚吃半年红薯到底有啥好处,咱先得了解一下红薯里都有啥成分。红薯这东西,那可是个营养宝库。它富含膳食纤维,这玩意儿就像你肠道里的“清道夫”,能帮助把肠道...

糖尿病的早餐禁区有啥?这几种食物宁可饿着也别入口!家人们,糖尿病患者的早餐吃对了能稳稳控糖,吃错了那血糖直接“坐火箭”飙升!那适合糖友的早餐是啥样的呢? 咱先说说正例。你可以来一份燕麦粥,燕麦这东西富含膳食纤维,就像个小扫帚,能帮你打扫肠道,而且消化吸收相对慢,不会让血糖一下子升高。搭配上一个水煮蛋,蛋白质满满当...

豆角配猪肉神仙吃法,营养美味,比饺子还香!豆角这东西,营养老丰富了。它富含维生素、膳食纤维啥的,吃了对咱身体老好了。而且豆角吃起来口感脆嫩,自带一股清新的豆香。猪肉就更不... 水别一下子倒太多,一点点加,看到面粉变成絮状了就行。接着就上手揉面,揉啊揉,揉到面团表面光滑,不粘手为止。揉好的面团盖上保鲜膜,放一...

≥▂≤ 小米粥到底能不能养胃?别再盲目相信,快来看!家人们,是不是一直觉得小米粥是养胃神器,顿顿都想来上一碗?但你知道吗,小米粥养胃这事儿,可不能一概而论!今天咱就来好好唠唠。 先说说小米粥为啥会被大家认为能养胃。小米这东西,本身就很有营养,含有丰富的维生素B族、膳食纤维啥的。从中医角度来看,小米味甘、咸,性凉,入脾...