如何快速练出胸肌和肌肉_如何快速练出胸肌和腹肌

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

健身避坑指南:别让这些无效行为浪费你的时间和精力*健身避坑:别再做这些无效行为* *1. 过度聚焦单一肌群的展示效果* 不少健身者会执着于某个部位的肌肉训练,比如每天针对腹肌或胸肌反复练习,一心想快速练出线条。但这种做法不仅容易导致腰背酸痛,还会因忽视整体平衡而降低健身效率,实属得不偿失。 *2. 忽视自身承受力,盲目挑战...

10个增肌大实话,让肌肉疯长,增肌速度飙升!10个增肌大实话,让你的肌肉涨得更大,增肌速度飙升! 1,不要相信“小重量,多次数”能够长肌肉,练大肌群(腿肌,背肌,胸肌),想要练出大肌肉,必须上大重量训练,能够做到8-12次的重量才有用。 2,增肌一定要多做复合动作(深蹲,硬拉,卧推)才是增肌主力,孤立动作(弯举,侧平举)就当做辅助即可...

超科学全面的胸肌动作,想练胸的赶紧收藏!但要想练出真正完美有型的胸肌形态,光追求肌肉大块还远远不够;更要确保胸肌上中下各区域均衡发展;否则很可能练出适得其反的身材效果! 01 如何全面、到位地训练胸肌各部分 首先大家要了解,人体的胸大肌主要分为2部分——锁骨部,也就是我们平常所称的上胸肌;与胸骨部,它又进一...