如何快速练出胸肌哑铃_如何快速练出胸肌哑铃

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深蹲:健身“全能王”,解锁全身益处健身圈中,有些人总爱钻牛角尖。他们要么一心死磕卧推来练胸肌,要么拼命猛撸哑铃练手臂,觉得只有练出麒麟臂、饱满胸肌才算有成效,却将深蹲这个“健身王牌动作”抛诸脑后。甚至还流传着“深蹲伤膝”“深蹲只能练腿”的谣言,白白错失了这个能让全身受益的好动作。作为带过上...

深蹲是健身王炸,新手能练还能破除伤膝误区健身圈里总有人钻牛角尖,要么死磕卧推练胸肌,要么猛撸哑铃练手臂,觉得练出麒麟臂、饱满胸肌才算有效果,却把深蹲这个“健身王牌动作”丢在一边,甚至还传“深蹲伤膝”“深蹲只能练腿”的谣言,白白错过一身受益的好动作。作为带过上百个新手的健身老炮,今天就把深蹲的干货掰碎...

健体选手用“胸肌训练五件套”,8周实现胸肌逆袭包括使用健身房的哑铃、史密斯、双杠、龙门架等,让胸肌外侧、上缘、下缘、中缝全覆盖,一次练透整个胸肌。 搞清胸肌“生长逻辑”★外侧饱满: 胸大肌呈扇形外展,是穿衣显现的关键,直接决定上半身视觉宽度。★上胸挺拔: 胸上束纤维向上倾斜生长,练出厚度才能凸显锁骨窝,告别平板...

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