快速瘦肚子的动作简单有效

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3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!啥动作这么神奇,躺着就能瘦肚子呀?别着急,今儿就给你揭秘3个快速瘦肚子的动作,让你躺着也能向小肚腩说拜拜! 动作一:仰卧卷腹可不只是仰卧起坐那么简单! 咱平常一提到瘦肚子,可能就想到仰卧起坐,可实际上仰卧卷腹比仰卧起坐可牛多啦!它消耗的热量比仰卧起坐还多30%呢,惊不惊...

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必看!3种运动6周平坦小腹,比慢跑燃脂还牛,年轻人快动起来快速瘦肚子,俄罗斯转体绝对不能错过!它就像一个“腹部脂肪粉碎机”,可以全方位地锻炼腹部肌肉,让你的腹部线条更加紧实。这个动作不仅能... 在锻炼腹部的同时,还能锻炼到全身的肌肉。别看它动作简单,其实很考验你的核心力量。 做法:你先双肘和双脚支撑地面,让身体保持一条直线,...

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一个比跑步还要减肚子的动作,4周让你腰围瘦一圈肚子没有减下来,这该怎么办呢? 想要减掉肚腩赘肉,跑步的效果确实比较差,小编推荐一个比跑步还要减肚子的动作,坚持做4周,让你腰围瘦一圈。 这个动作就是开合跳,开合跳这个动作非常简单,无论是在家还是在办公室,只要你有时间都可以开启开合跳训练,开合跳能够有效让腹部肌肉参与...

常练6个简单动作,改善腰疼、盆底肌松弛,还能瘦肚子!收紧你的腹部,就像你把肚脐压向脊柱一样,像我们在椅子上做的那样拉起骨盆底。 保持大约30秒,然后伸直右腿。保持并重复你觉得舒服的次数,然后尝试另一边。 蝗虫式 这种姿势对臀肌、髋部和盆底都有效 俯卧,双腿并拢,手臂放在身体两侧。将你的鼻子和前额轻轻地放在垫子上。吸气...

＋△＋ 普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始?普拉提是公认的高效塑形运动,尤其适合新手入门!今天分享3个超简单的普拉提动作,每天15分钟,坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械,在家铺张瑜伽垫就能练,赶紧收藏练起来吧~ 动作一:仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝踩地,双手轻扶...

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新手必看!3个普拉提动作,1周瘦肚子,在家就能练想瘦肚子却不知从何开始?普拉提是公认的高效塑形运动,尤其适合新手入门!今天分享3个超简单的普拉提动作,每天15分钟,坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械,在家铺张瑜伽垫就能练,赶紧收藏练起来吧~ 动作一:仰卧卷腹(最基础但超有效)。平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝踩地,双手轻扶...

职场人必收藏!2分钟动作让腰椎无忧,还能瘦肚子瘦肚子,这波操作直接封神! 先说说这些动作对腰椎的好处。你想想,长时间坐着,腰椎就像被压弯的弹簧,一直处于紧张状态。而这每2分钟做的动作,就像给弹簧松松劲。比如简单的伸展动作,你坐一会儿就站起来,双手向上伸直,尽量伸展身体,就好像把被压缩的腰椎重新拉长。这能有效缓解...

年前急救!6招瑜伽动作让你迅速成为骨感美人姐妹们,是不是已经开始担心过年期间那不可避免的大吃大喝会让你的小肚子悄悄冒出来?别慌,今天咱们就来聊聊如何在年前的最后一段时间里,通过几个简单而有效的瑜伽动作,让自己迅速瘦出骨感美。记住,要想漂亮,就要对自己狠一点! 首先,让我们直面问题:很多女生都有小肚子、含胸...

年前突击!6个瑜伽动作助你快速变身骨感美人姐妹们,是不是已经开始担心过年期间那不可避免的大吃大喝会让你的小肚子悄悄冒出来?别慌,今天咱们就来聊聊如何在年前的最后一段时间里,通过几个简单而有效的瑜伽动作,让自己迅速瘦出骨感美。记住,要想漂亮,就要对自己狠一点! 首先,让我们直面问题:很多女生都有小肚子、含胸...

10个简单的瑜伽动作,助你进入深度睡眠!总是感觉白天睡不醒,晚上却睡不着?全身乏力,没睡好? 教你这套深度睡眠的瑜伽动作,让你简单得到好睡眠,快收藏起来吧! 1、简易坐+腹式呼吸 简易坐姿准备 吸气,腹部慢慢隆起 呼气,腹部慢慢内收 重复练习15-20次 2、放松颈部 将左手放在右侧耳朵上方 头部慢慢靠近左肩,动作缓慢 保持...