扶墙深蹲动作打造翘臀更有效

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●０● 弓步蹲:被低估的高效训练动作弓步蹲,一个锻炼效果优于深蹲的动作,其功效却常常被人忽视。 弓步蹲借助自身体重就能实现良好的训练成效,且无需大型器械,一块空地,甚至... 紧致的翘臀与紧实的大长腿,穿着紧身裤、牛仔裤时身形更佳,视觉上也更显高挑。 2、弓步蹲可以提升下肢力量。 肌肉代表着力量,肌肉的发展...

前凸后翘的身材太绝了!#迪丽热巴#翘臀深蹲、臀桥是常做的动作 之前拍《你是我的荣耀》,穿紧身礼服的戏份,造型师特意选了收腰款,把她的臀线衬得更明显,剧播时“迪丽热巴翘臀”上了热搜 《奔跑吧》里她穿健身裤录节目,嘉宾李晨调侃“你这臀线,比我们男生练得还标准”,她笑着说“练了半年,没白疼自己” 合作过的造型...

年轻人想躺平健身?6个居家动作每天20分钟,逆袭不是梦!每天20分钟居家健身动作,让你轻松变身“逆袭战神”。 首先,这些居家动作对塑形那是相当有作用。就拿平板支撑来说,它就像一个无形的塑形师,紧紧地“抓住”你的核心肌群。你做平板支撑的时候,肚子上的肉肉就像被吸铁石吸住一样,乖乖地收紧。还有深蹲,这可是塑造翘臀的法宝。...