上夜班白天睡不着只睡了2个小时

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宝宝白天睡太多晚上难入睡?3招轻松调整作息“白天睡得香,晚上嗨翻天”——这是无数新手父母的共同烦恼。宝宝白天一觉接一觉,加起来睡了五六个小时,到了晚上却精神抖擞,瞪着眼睛不睡觉,或者刚哄睡就醒,整夜频繁夜醒。全家轮流值夜班,疲惫不堪。 更让家长困惑的是:“不是说宝宝要多睡觉才长得好吗?为什么睡得多反而晚上...

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青春华章 丝路逐光丨从实验室到生产线 “科技副总”入企记人民网记者 焦隆从兰州到嘉峪关,770公里。兰州大学材料与能源学院教授彭鹏,已记不清在这条路上往返了多少趟。他常选“夕发朝至”的夜班火车——睡一觉,天亮到厂区,不耽误白天工作。 在校园,他是教书育人的教授;在企业,他是酒钢集团宏兴宏宇新材料有限责任公司的“科技副总”...

3个月后是黄金期!建立睡眠仪式让宝宝秒睡不是梦抱睡半小时,一放就醒”“夜里频繁夜醒,全家轮流值夜班”“白天睡得多,晚上精神抖擞”…这些让无数新手父母崩溃的睡眠难题,其实从宝宝3个月大开始,就有一个简单却强大的解决方法——建立睡眠仪式。 很多家长误以为“宝宝太小,不懂规律”,或者“等大一点自然就会睡了”。然而...

吵赢100次不如让一步:两性最狠的“赢”是心甘情愿低头前几天帮闺蜜收拾婚房,她对着窗帘样品跟未婚夫争得脸红脖子粗。姑娘要浅粉透光的,说早上晒着太阳醒过来才浪漫;男生非要深灰厚布的,犟着说遮光好,她上夜班白天能睡踏实。 我站在旁边看着眼熟,这不就是我跟我家那位当年的翻版嘛。那时候装修选沙发,我非认准北欧风的细腿款,觉...

广西小伙惨死女友被窝,家属情绪崩溃,女友恐摊事,却遭网友同情凌晨3点,出租屋的灯还亮着,24岁的小伙突然脸色发紫,呼吸像被掐住。前一晚他才和怀孕的女友分掉一份21块的煲仔饭,谁也没想到,这顿饭成了他人生最后一单外卖。 警方说可能吃撑了堵气道,姐姐直接怼:饭就一小盒,能噎死人?真正要命的是,他连熬30天大夜班,白天睡不够,夜里靠高油高...

?０? 熬夜最伤肝,医生提醒:一旦出现3个异常信号,别大意尽量在睡前3小时停止进食,卧室光线越暗,褪黑素越足,肝的夜班效率越高。第四步,动起来、稳下去。白天快走或慢跑20—30分钟,每周至少5天;情绪上学会“慢三拍”:先停、再想、后说。肝喜条达,最怕憋闷,气顺了,路也就顺了。第五步,体检要落地。一年做一次肝功能+腹部B超,有脂肪肝...

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