怎样能控制自己不胡思乱想

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如何控制自己不“胡思乱想”,这些要点你要知道你有没有这样的时候?夜深人静,脑海却像放电影般一幕接一幕,忧虑未来、回忆过往、猜测关系,甚至一点小事都能让你不安许久。尤其人到中年,我们常常问自己:为什么总是“胡思乱想”?又该如何控制自己,把心安定下来? 其实,学会管理思绪,是每个人必须面对的课题,特别是经历了生活...

职场人总爱胡思乱想内耗自己?快学这招关杏仁核!你是不是在职场中,常常控制不住自己的思绪,一件小事就能让你胡思乱想,把自己内耗得身心俱疲?比如领导只是简单提了下方案有问题,你就开... 就会陷入自我怀疑的怪圈,反复琢磨自己哪里没做好。这波内耗操作,简直是在自己给自己挖坑啊! 那怎么才能告别这种内耗呢?其实有个很关键...

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收藏!总胡思乱想致内耗,这条神经回路咋影响的?你是不是经常控制不住自己,脑袋里思绪乱飞,感觉整个人都要被这种胡思乱想给“掏空”了,陷入深深的内耗之中?告诉你,这可能和一条神秘的... 让你的大脑开启了“无限循环播放”的胡思乱想模式。 那它又是怎么导致内耗的呢?这就好比你的身体是一辆汽车,正常情况下,你用适量的汽油...

胡思乱想消除指南:重塑思维,拥抱积极心态本文将带你探索如何通过改变思维模式,消除胡思乱想,拥抱一个更积极、更平稳的心态。 一、认知弹性:思维的柔韧性 (一)认知弹性让我们保持乐观 认知弹性是指在面对挑战和困难时,我们能够接受并适应那些超出我们控制范围的事情。这种能力让我们在逆境中保持乐观,不被固定的思维...

别再内耗!为啥总胡思乱想?这条神经回路揭秘更容易胡思乱想,内耗得不行。 所以啊,想要减少内耗、告别胡思乱想,就得想办法控制这条神经回路。当你发现自己又开始瞎琢磨的时候,赶紧找点事做,把注意力拉回到当下,让大脑从“默认模式”切换到“专注模式”。这就像给大脑按下“重启”键,让它不再在“胡思乱想”的死胡同里...

胡思乱想成瘾?学会这三步让情绪迅速回归平静尝试着在内心轻轻地对自己说:“哦,你看,那个‘万一失败了怎么办’的念头又来了。”或者“那个关于过去的‘如果当时…就好了’的念头又... 不需要刻意控制呼吸的深浅或快慢, 只是单纯地、好奇地去观察它自然的节奏… 完整练习见我的课程,跟着我练习呼吸与正念,走出胡思乱想——...

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第五十五章 爸爸被我气入院了可是我又控制不住自己胡思乱想。 楼下传来了一阵喧闹之声,我赶紧跑到阳台那里看一下,简直是噩梦,我最怕的那些人又来了,是那些阴魂不散的... 可是我又能怎样呢?第一我没权没势,更没有钱;第二我没有证据,口说无凭,光我一个人说事情肯定是不会有人相信的。 我现在只能等着顾封回来...

如何摆脱情感内耗?这3个秘诀快收藏!控制不住胡思乱想,越来越焦虑,啥事都干不了还特别累,甚至开始自我怀疑。这其实就是陷入了情感内耗的典型状态呀,你是不是也有过类似的经历呢?面对感情中的这些内耗,到底该怎么摆脱呢?下面这3个秘诀,可得赶紧收藏起来呀! 别和自己死磕,和解才是王道! 很多人在感情里一旦出了问...

第743章 让月芽听到多不好她知道自己今晚,恐怕是睡不着了。 隔壁就住着叶轩哥哥,这让她控制不住的胡思乱想。 她回到自己的房间后,把门关得死死的。 房月芽啊房月... 你感觉如何?” 叶轩问道。 房九仙道:“当然是浑身热的难受啦!不过我年纪大了,热的没你难受。” “所以我去百里外的村子里,找我的老情人共...

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这样做骗过大脑,劫持杏仁核扶正前额叶,内耗消失!如果你始终控制不住的胡思乱想,碰到一点风吹草动,就焦虑不已, 时常不明就里的陷入内耗中,拔也拔不出来, 那无疑是你的杏仁核的发展已经远远超过了前额叶, 前额叶失势了,你得赶紧把它扶正,否则焦虑不停。 那么怎么做? 前额叶主管理智,需要积极的自我暗示。 让杏仁核休息一下,请前...