瘦身动作_瘦身动作

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˙０˙ 不用器械、无需场地!减肥黄金动作究竟多“神”?三伏天,又到了减肥的黄金期。 平板支撑算得上是最近几年流行起来的一种锻炼方式,平板支撑这种锻炼方式不受到场地的限制,只需要一小块空地就能够完成对应的锻炼。 据广大健身爱好者的介绍,想要进行平板支撑锻炼的时候,在平地上平铺上一张瑜伽垫,然后用自己的手臂和脚尖来支...

这4个动作是脂肪克星,每天一次,腰围减8.3cm、体脂率降5%减肥的人,大都会从饮食管理入手,而少吃可以有效减少热量摄入,快速降低体重,但是,这个过程中,肌肉、水分也会跟着流失,基础代谢值也会下降... 这4个动作属于跳跃式动作,是腹部脂肪杀手,能同时调动上肢、核心和下肢几乎所有的肌群,在提升活动代谢的同时,可以针对性的消耗腹部脂肪...

∪▂∪ 这6个抗阻力动作比跑步还减肚子,加强代谢、抗衰老!选择多关节参与的复合动作,比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身等动作还能带动腹部肌群一起发展,有助于塑造紧实的腹部肌群。 虽然力量训练初期的减肥效果不明显,但是长期坚持下去,可以打造易瘦体质,身材比例也会更出色。 坚持力量训练除了可以帮助减肥塑形外,还能有效抵抗衰老速度...

波比跳:燃脂瘦身的有效动作及练习方法和任何健身动作一样,要想让“波比跳”出色的燃脂瘦身效果充分展现,保证技术精准、动作到位是关键所在! 反之,像下面动图里呈现的那种“缺乏控制、技术变形、身体摇晃”的错误做法,会让效果大打折扣! 01波比跳简介 在整个波比跳(Burpees)动作中,涵盖了直立跳跃、深蹲、平板支...

在家就能做的减肥攻略,2个月狂掉15斤年初信誓旦旦的减肥目标不仅未能实现,体重还徒增了几斤。 与其为肥胖找借口,不如实实在在地开启减肥之旅。倘若觉得外出运动麻烦,在家同样能够实现减肥目标。今日笔者分享两个动作,助你快速瘦身,在家两个月就能轻松减掉15斤。 减肥成功需从两方面着手,其一为控制饮食,其二是...

减肥过来人分享:坚持两个动作,成功瘦20斤网络上也不乏各类减肥指导建议可供参考。然而,关键在于选择契合自身的减肥方式。我们需在众多减肥方法中,寻觅到自己能够持之以恒的方向,这才是减肥成功的关键所在。 今天要分享的是一位减肥成功人士的经验,她仅通过坚持两个动作,便成功减重20斤。我们一起来看看她是如何达...

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中年姐妹减肥新选择——八段锦中年的姐妹们,是不是感觉新陈代谢日益迟缓,而剧烈运动又难以承受?不妨尝试一下八段锦!这套动作舒缓轻松,每日练习十几分钟,既能燃烧脂肪促进新陈代谢,又不会给身体带来过多负担。作为一种温和的运动减肥方式,练习八段锦不仅让人感觉舒适,还能调养身体。只要坚持下去,就能看到...

●﹏● 减肥成功后想保持身材?坚持做这5个健身动作!而在减肥成功后我们最重要的就是要坚持做力量训练,因为当你身体经历了长期的有氧运动后,身材已经瘦下来了,肌肉流失导致代谢会下降,所以减肥后期力量训练就是个关键,它能够让你保持着高效的代谢,并且能够让你控制自身的体脂率。 那么,减肥成功后,这5个健身动作坚持做,帮你更...

2个月在家减15斤!2个动作瘦身减脂,让你暴瘦一圈当初信誓旦旦的减肥目标不仅没有实现,反而自己的身材还胖了几斤。 与其总是给自己的肥胖找借口,还不如老老实实地开始减肥,如果你觉得外出运动很麻烦,那么在家也是可以运动减肥的。今天笔者分享这2个动作,可以帮你暴瘦下来。让你在家2个月直接掉秤15斤。 想要减肥成功,要结...

每天坚持2个燃脂动作,2个月轻松掉30斤!可以坚持这2个燃脂动作,2个月让你轻松掉秤30斤,还不会反弹复胖。 动作1:开合跳训练 开合跳是我们最常见的热身动作,但是在减肥圈中被公认为最燃脂的运动之一,能够在短时间内达到燃脂减脂的效果,提高身体的体能,心肺功能,提高身体的运动量,以及让身体保持活力满满,精力充沛,减...