什么是优质脂肪和劣质脂肪

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想减肥?优质脂肪摄入安排上!优质脂肪可以调节激素平衡。在减肥过程中,激素的平衡对于控制食欲、调节脂肪代谢等方面都起着重要的作用。例如,Omega - 3 脂肪酸可以调节体内的炎症反应和激素水平,有助于减少脂肪的储存,促进脂肪的分解。 因此,减肥应该远离的是劣质脂肪,要摄入优质脂肪!那么,什么是劣质脂...

∪▽∪ 增肌期掌握5个法则,让你长更多肌肉增肌期间,掌握这 5 个法则,让你增长更多肌肉: 秘诀1、低脂肪、高蛋白饮食 增肌期间,饮食是非常重要的一环,想要增长肌肉的同时减少脂肪堆积,我们要做到低脂肪、高蛋白饮食,即要补充优质蛋白促进肌肉合成,远离劣质脂肪(曲奇、蛋糕、炸鸡、薯片中含有反式脂肪,不利于健康,还容易导...

2年脂肪肝变肝硬化,医生提醒的3件事,你做到了吗?高脂肪的食物那是一顿不落。就跟给身体这辆车一直加劣质汽油一样,肝脏能受得了吗?长期这样胡吃海塞,肝脏的代谢负担就会越来越重,脂肪肝也就找上门了。而你要是能管住嘴,少吃点油腻、辛辣的食物,多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,就相当于给肝脏来了一次“大保健”...

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必看!为啥年纪轻轻就得了脂肪肝?一文搞懂病因不良的饮食习惯可是导致脂肪肝的“头号大反派”。现在的年轻人那是“无外卖不欢”,麻辣烫、炸鸡、汉堡…这些高热量、高脂肪的食物一顿接一顿。就好比一辆车,你一直给它加劣质的油,它能不出问题吗?肝脏就像身体的“清洁小能手”,一直处理这些高油脂食物,负担重到“崩溃”,...

提升代谢的7个方法,轻松养出易瘦体质曲奇属于劣质碳水,容易导致血糖飙升,脂肪堆积,我们尽量不吃,而面条、包子、白面包都是精制碳水,应该少吃。 用全谷物粗粮代替,比如糙米饭... 补充优质蛋白,提升食物热效应 身体消化蛋白质需要消耗更多的热量,比如鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋等食物热效应比较高,还能更好的维持肌肉量...

糖尿病患者必看!这些切记事项,错过后悔!什么高糖、高脂肪的食物照单全收,这波操作简直就是在“作死”啊!就好比你给一辆故障车不断加劣质汽油,车不坏才怪呢。糖尿病患者身体处理血糖的能力变差了,你再大量摄入高糖食物,血糖就会像坐火箭一样蹭蹭往上涨。所以啊,平时要多吃蔬菜、全谷物这些富含膳食纤维的食物,少吃...

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＋▂＋ 血糖波动频繁,生活细节没做好?一文教你精准控糖!高脂肪、高盐的食物,啥蛋糕、炸鸡、咸菜不离口,这血糖能稳得住吗?就好比一辆车加了劣质汽油,肯定跑不顺畅。而且你吃饭的时间和量也很关键,饥一顿饱一顿的,血糖也会跟着上蹿下跳。这波饮食上的“骚操作”,妥妥是让血糖失控的罪魁祸首之一啊。点睛结论:饮食不规律,血糖就像脱...

冠心病“帮凶”食物曝光!这些习惯也得改优质燃料让汽车平稳高效运转,劣质燃料则损害发动机、堵塞油路。同理,长期摄入高脂肪、高糖、高胆固醇食物,如同向血管倒入劣质机油,不仅致血脂升高,还使脂肪和胆固醇在血管壁堆积,形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块如小炸弹,随时间增大,阻塞血管通道,致心脏供血不足。一旦斑块...

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高血脂患者必看!3个日常小妙招轻松控血脂,赶紧收藏如果加的是“劣质油”(高脂肪、高胆固醇食物),那汽车的性能肯定会受影响。所以要多吃蔬菜、水果和全谷物,这些就像是“优质燃油”。比如芹菜,它富含膳食纤维,就像身体里的“清道夫”,能帮你把血管里多余的血脂清理出来。再就是要少吃油炸食品和动物内脏,这些食物的脂肪含量...

孩子肥胖影响长高?5 个追高技巧助娃逆袭身高!高脂肪的垃圾食品,就像给身体这辆车加了劣质汽油,哪能好好跑啊。要保证孩子饮食均衡,多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物,比如牛奶就像身体的“增高加油站”,每天一杯能给骨骼补充能量;鸡蛋则是优质蛋白质的重要来源,让孩子身体茁壮成长。另外,蔬菜水果也不能少,它们就像身体...