练腹肌怎么用腹部发力

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(=｀′=) 7周瘦14斤!3个动作让腹部平坦,腰越练越细!练的是「平板支撑转体」。手肘撑地时背部别塌,转体时让侧腰发力,感受腹肌被拧成一股绳。刚开始30秒就抖得像筛糠,现在能稳稳撑完3组,每次转体都能摸到侧腰的肌肉在发烫。 第二个动作藏着瘦腰关键——「交替触脚卷腹」。平躺屈膝,双手交替去够对侧脚踝,起身时用腹部带动,而非...

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340斤男生晒腹肌刷屏!网友:看完默默放下了手里的奶茶腹肌。视频里他穿着黑色背心,侧身对着镜头发力,腹部肌肉像搓衣板一样整齐排列,配上壮实的臂膀和宽厚的胸膛,活脱脱一个现实版“许褚”。这条视频三天内点赞破千万,评论区里有人调侃“这哪是减脂,分明是给肌肉盖了层棉被”,也有人认真请教:“我180斤就喘得不行,他340斤咋练的...

“重量级”逆袭!340斤男生晒腹肌,网友吵翻:真的假的?居然在镜头前亮出了清晰的8块腹肌!视频里他站在健身房镜子前,手臂一发力,厚实的胸肌和线条分明的腹部肌肉瞬间撑起运动背心,评论区直接吵翻:“这是特效吧?”“340斤怎么可能有腹肌?”但这个被网友称为“当代许褚”的男生,用五年时间从250斤练到340斤,不仅拿了全国健美冠军...