如何快速瘦小腿大腿的动作

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

屁股大、大腿粗、假胯宽?这几个动作让你“窄下来”骨盆前倾矫正方法 1.针对:大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。 2.这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况,腿越来越粗。 动作一 ▼ (保持2分钟) 动作二 ▼ (保持2分钟) 动作三 ▼ (重复第一步,保持1分钟) 假胯矫正方法 1.针对...

教你3个黄金拉伸动作,跑后5分钟告别肌肉腿关节疼,越跑越轻松跑步拉伸根本不是只盯小腿的事儿,咱跑步时发力的是整条下肢,从大腿前侧、后侧到臀部,全得照顾到,少拉一个地方,不仅白跑还伤身体,今天就把我亲测半年的3个黄金拉伸动作教给大家,跑后花5分钟做,既能告别肌肉腿和关节疼,还能提升跑步效率,越跑越得劲! 先跟大家说个专业知识点,咱...

不用去健身房!4个徒手动作在家练遍全身,轻松开启健身计划几种徒手健身的动作,在家也能够练遍全身! 第一种运动:深蹲 深蹲能有效锻炼腿部肌肉(包括大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌及小腿肌肉),同时增强臀部肌群(臀大肌、臀中肌和臀小肌)的力量,帮助塑造紧致臀型;此外,它对腰腹肌肉如竖脊肌、腹直肌也有一定锻炼作用。 做标准深蹲时...