怎样可以不让大脑胡思乱想

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心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想我们大可以反向应用这个规律:为你的杂念、情绪,随心所欲地命名。 杂念出现的时候,你可以对自己说:是的,我在胡思乱想,我正在想象一场旅行,想想和某个人的约会。 痛苦出现的时候,你可以对自己说:是的,我正在痛苦,我正在因为无法约束自己而难过。 你使用怎样的命名无关紧要,重要的...

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大脑爱胡思乱想?说这1句话,立马停止内耗!就像给大脑安装了情绪稳定器。 当呼吸节奏慢下来,焦虑就会被切断。 呼吸是连接身心的隐形桥梁,一呼一吸间藏着破局的密钥。 如果对呼吸法感兴趣的,可以在我的频道里搜索“呼吸”二字, 我写过好多呼吸法对解决精神内耗和胡思乱想的作用,还有很多实操步骤, 相信对你一定有帮助。...

睡前爱胡思乱想?大脑过度紧绷,或增加抑郁风险会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随之被悄悄推高。 当夜晚变成“复盘场”:越缠绕,越不安 白天挤压的担心,到了夜里最容易膨胀。...

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睡前总爱胡思乱想?小心大脑过度紧绷,还可能增加抑郁风险会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随之被悄悄推高。当夜晚变成“复盘场”:越缠绕,越不安白天挤压的担心,到了夜里最容易膨胀。...

心理学的力量:两种方法停止大脑里的胡思乱想都源于我们没有学会管理和停止这些“胡思乱想”。 只要我们放下对过去的纠结与懊恼,以及终结对未来的恐惧和假想,我们的大脑就能逐渐摆... 像是在心里演出无数场“如果…怎么办”的假象戏码,从而加重了自己的焦虑。 胡思乱想之所以可怕,就在于它让我们大量消耗时间、情绪,却无...

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明明很聪明,一谈恋爱却瞬间降智的星座TOP4「你之前那个聪明的大脑,是租的还是借的?」今天就来看看哪些星座,平常超聪明,但只要陷入爱情,就会开始胡思乱想、盲目付出、甚至做出连... 那又怎样,我甘愿!」 其实这些星座不是不聪明,而是他们太真心,一旦遇到爱,就懒得分析、懒得算计,只想用最直接、最真实的方式投入感情。毕...

你是不是也常睡前胡思乱想?这可能不是小毛病别把睡前胡思乱想当成坏习惯去死扛。 你越是强迫自己不去想,大脑反而越反弹。倒不如,坦然接受自己的思绪。可以试试这样做——每天晚上睡觉前,拿十分钟时间“专门”去想一想白天最烦心的那件事,然后和自己说一句:好了,今天的烦恼已经下班了,明天再说。 第二,别用手机当“安慰...

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为什么总胡思乱想?内耗根源藏在这条神经回路上如何与“失控”的默认模式网络和解,重获内心平静? 既然“胡思乱想”和“内耗”与DMN的过度活跃或失衡有关,那么,想要摆脱这种困扰,关键就在于学会如何与这个“默认模式网络”更好地“相处”,如何有效地“调节”它的活动,而不是试图去“消灭”它——因为它是我们大脑固有的...

收藏!总胡思乱想致内耗,这条神经回路咋影响的?让你的大脑开启了“无限循环播放”的胡思乱想模式。 那它又是怎么导致内耗的呢?这就好比你的身体是一辆汽车,正常情况下,你用适量的汽油... 可以说,它就像一颗“定时炸弹”,破坏了你原本和谐的生活与工作状态,让你整个人都陷入一种恶性循环之中。 所以啊,我们一定要重视这条神经...

半夜总醒睡不着?学会这招,10分钟还你婴儿睡眠一醒来大脑就开始胡思乱想,怎么也睡不着了。 刚开始他没太在意,以为过段时间就好了,可这情况越来越糟糕。大白天犯困打哈欠不说,头疼、头... 医生建议可以试试一种叫盐酸罗通定片的药物,虽然大家对它了解和接触的并不多,但却是神经内科常用的适合慢性病患者的药物。盐酸罗通定...

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