运动前咖啡加牛奶可以吗

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常年熬夜加班、早餐咖啡配面包,42岁女子扭腰后确诊骨质疏松!“搬个快递不小心扭到腰,检查后居然说我有轻度骨质疏松,我才42岁啊!”近日,市民陈女士拿着检查报告,满脸困惑地向长沙市中医医院(长沙市第八医院)内分泌科主任周卫东咨询。原来,陈女士常年熬夜加班,很少运动,早餐常以咖啡配面包解决,蔬菜水果吃得少,也不爱喝牛奶,这些习惯让她...

不想老了骨头脆、身高矮?这几个习惯劝你赶快改掉!对运动提不起兴趣 频繁饮用碳酸饮料、咖啡 还不爱喝牛奶、不吃乳制品 这些习惯你中招了吗? 它们可能会逐渐偷走你的 “骨量”! 也许有人会... 乳制品(牛奶、酸奶)、豆制品等,平时可以多吃些。如果饮食无法满足需求,可在医生建议下适当服用钙剂。 同时,维生素 D的摄入也不可忽视,因...

从145斤到97斤,秘诀竟是隔天上午液断!也无需高强度运动,核心是通过科学控制上午的摄入,温和调整身体代谢节奏。 所谓“隔天上午液断”,即隔天选择只在上午进行液体摄入,下午和晚上恢复正常饮食。液断日上午,我会选择无糖黑咖啡、脱脂牛奶、无糖豆浆或淡茶水,避免含糖饮料和高热量饮品,确保液体热量控制在150大卡...