吃什么能增加蛋白和钙_吃什么能增加蛋白和钙

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

建议孩子多吃这八道菜,补蛋白钙、强免疫、助长高!即可出锅开吃。 二、清蒸排骨 食材准备:排骨、鲜香菇、胡萝卜、姜片、葱段、葱花。 做法流程: 1.排骨剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、食盐、花生油和姜葱,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。 2.胡萝卜去皮,然后和香菇一起清洗干净,接着分别切成薄片,铺...

冬季宁可不吃肉也要吃这4菜!高钙高蛋白,润肺健脾正当时我教你4款适合冬季食用的美味佳肴——青椒鱼头煲、白萝卜土鸡汤、腐竹蒸排骨和芹菜肉丝,它们高钙高蛋白,还能润肺健脾,是冬季餐桌上的不二之选。 第一道:青椒鱼头煲 鱼头富含DHA和EPA,对大脑有益;青椒含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力。这道菜既能滋补身体,又能促进消...

钾含量比香蕉高,高钙高蛋白,50+常吃走路有劲精力旺特别适合50岁以上的中老年朋友来吃,它的钾是香蕉的7倍高钙高蛋白,常吃身体棒,精力旺盛,腿脚有劲。 他就是生活中最常见的紫菜,紫菜是非常... 锅里面放入少许的食用油,油七成热时加番茄翻炒均匀,翻炒两下后加一点点食盐,把番茄炒出汁。 接着往里面加入足量的开水,水不能太多,也不...

●△●

俗话说“吃肉不如吃豆”,建议中老年冬天多吃豆,高钙蛋白足“以肉补膘”无疑会增加心脑血管疾病的患病风险。 俗语说:“吃鱼吃肉不如吃豆”。豆类是心脑血管友好型的食物,含有6种调血脂的成分,特别是对于中老年人来说,在日常饮食中增加一些豆类,能帮助调节血脂,保血管,护心脏。下面,我向你推荐3种适合中老年人食用的豆类。 一.【蒜蓉荷...

冬天别只吃牛羊肉,它钙和蛋白高,营养易消化!这冬天的小区里,天天飘着牛羊肉的炖香味,我前阵子跟着凑热乎,炖了一锅牛腩,结果吃了之后胀得半夜起来喝凉水,娃嚼不动还噘嘴说“塞牙,不想吃”。后来楼下卖干货的阿姨给我指了个东西——看着薄薄的一张,摸着干巴巴的,说这东西够营养还比牛羊肉好消化,不用炖大半天,随手泡一泡...

高钙高蛋白,早吃早受益豌豆炒虾仁 食材准备:豌豆 200 克、鲜虾 200 克、葱姜蒜适量、盐、料酒、淀粉、生抽、食用油 做法步骤: 1. 鲜虾去壳去虾线,放入碗中,加入适量盐、料酒和淀粉,抓匀腌制 15 分钟。 2. 豌豆洗净,放入沸水中焯至断生,捞出备用。 3. 葱姜蒜切末备用。 4. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香,加入腌...

啥吃法?高钙高蛋白还解馋养身,中老年人吃它真比猪肉好?身体钙流失严重,骨头就像被白蚁啃过的木头,变得脆弱不堪,动不动就容易骨折。而且蛋白质摄入不足,免疫力下降,三天两头感冒。猪肉虽然也是蛋白质的重要来源,但它的脂肪含量相对较高,吃多了容易让血脂升高,增加心脑血管疾病的风险。而这种吃法主打高钙高蛋白,就像给身体配备了...

别人夏天狂吃不胖,就靠这高蛋白低脂肪高钙食材,啥来头?吃这些高蛋白低脂肪高钙的食材,对咱们的健康和身材管理那意义可太大了。从健康角度来说,高蛋白能增强免疫力,让你少生病;高钙能预防骨质疏松,让你老了也能“健步如飞”。从身材管理方面看,低脂肪能帮你控制热量摄入,让你远离肥胖。有了它们,你也能在夏天实现“美食自由”,狂...

(ˉ▽ˉ；)

建议不差钱的中老年人:少吃猪肉,多吃这8道高钙高蛋白菜淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。新鲜的黄花菜摘掉花心,再放入盐水中浸泡一会儿,然后清洗干净沥干水分。 2、起锅烧油,油热后放入小米辣和蒜末炒香,然后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入黄花菜翻炒均匀。 3、黄花菜炒软之后,加入蚝油、食盐、酱油调味,翻炒均匀炒至入味,所有...

冬天,建议大家多吃八道营养菜,富含优质蛋白钙元素,老少皆宜冬天,建议大家多吃营养菜,富含优质蛋白钙元素,老少皆宜。进入冬至节气,气温继续降低,寒风阵阵,让人容易手脚冰冷,浑身冻得瑟瑟发抖。尤其上了年纪的中老年人,更加受不了严寒的天气。因此,这个时候,建议大家别太节俭,多吃八道顺应时节的营养菜,不仅道道富含优质蛋白钙元素,而且...