吃什么东西补蛋白质比较好呢

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身体发出“补蛋白”4信号!出现就吃这4物!让蛋白质供给更均衡。 在具体食物选择上,鸡蛋是最经济实惠的蛋白来源,蛋白质利用率高,吸收好。很多老人因为胆固醇问题不敢吃蛋黄,其实现代营养学已经推翻了完全禁蛋的观点,适量吃对健康有益。 大豆制品是植物蛋白的代表,豆腐、豆浆、豆干,不仅能补蛋白,还含有异黄酮,对心血管...

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天越冷越要吃这道菜,气血双补暖手脚,脸色好温暖过冬一定要记得多吃一些补气血的食材。 今天分享一道气血双补的家常菜,菱角炖猪蹄,尤其适合秋冬季食用。 菱角富含蛋白质、多种维生素,以及钙... 我们加口感比较淡,喜欢吃辣的还可以加入干红辣椒,八角、花椒、香叶等。炖好的猪蹄软糯Q弹,菱角绵软粉糯,非常好吃,汤汁拌米饭的话真的太...

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入冬后多吃这6种高蛋白食物,蛋白吃得好健康过冬!特别适合中老年人补蛋白质。它是由豆浆煮沸后凝结制成的,不是发酵食品,保留了大豆里的优质植物蛋白和多种氨基酸,营养密度超高。 老人适量吃腐竹,既能补充蛋白质,还能帮助维持肌肉健康,避免年纪大了肌肉流失过快,同时还能促进新陈代谢,让身体能量更持久,不容易觉得疲惫。家常...

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比饭店还好吃!酸菜鱼最简单的家常做法,鲜香滑嫩入味鱼真是个好东西,蛋白质高,多吃还能提高代谢。我能一次吃完整条鲈鱼,疯狂迷恋上了吃鱼,直接清蒸,淋点蒸鱼油,嘎嘎鲜! 除了清蒸鱼,我最喜欢的... 食用油适量,炒菜时使用。 详细做法: 第一步:备菜,鱼片鱼骨,分别加入盐和料酒,抓到粘粘的程度。 第二步,清洗干净后,鱼片加入盐、胡椒粉、蛋...

早餐重点补蛋白,中老年人吃这4样,免疫力蹭蹭涨!一到冬天,甲流就开始闹腾,医院呼吸科里好多大爷大妈都因为发烧、咳嗽、浑身酸痛去看病。 不少长辈总说“年纪大了,抵抗力不行了”,却忘了早餐才是给免疫系统“充电”的关键 ——对咱们中老年人来说,早餐补营养,核心就是吃够能增强抵抗力的蛋白质。 人过了中年,身体代谢变慢,肌...

优质蛋白排行:牛奶倒数,大虾第3,榜首竟是不起眼的黄豆补蛋白还能吃得香! 第五名:牛奶(烤奶块) 牛奶每100ml含3g蛋白质,是基础补蛋白食材,做成烤奶块,瞬间变身网红小零食! 做法:牛奶加少量炼乳、... 减脂人群可根据食材蛋白含量,调整食用量和做法。 原来补蛋白的美味吃法这么多,别再单喝牛奶了,把这些菜端上餐桌,花小钱补够蛋白,身体更...

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提醒:老人适合吃的高蛋白,鸡蛋只排第三,第一名很多人都不知道“妈,您这鸡蛋吃得比我饭都多,蛋白质肯定够了吧?”“那可不,你王阿姨说这是最补的,我天天都吃俩。”72 岁的张奶奶一边说着,一边熟练地将一个水煮蛋剥好,递到了小孙子手里。可她自己,最近却总觉得爬两层楼梯就气喘,手里的东西也不如以前拿得稳了。直到在一次社区健康讲座上,...

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猫咪能吃人饭吗?这些食物好处多,喂错可不行含蛋白质、膳食纤维,帮猫咪肠胃蠕动,还能增强抵抗力。掰一小块喂,猫咪可能还觉得甜甜的挺好吃。不过香蕉糖分高,喂多了容易胖,控制量最重... 猫咪吃啥,主人得操心。鸡肉、鱼肉、水果、蔬菜,都能让猫咪换换口味,生活更开心。可每只猫咪体质不一样,喂新食物前最好观察观察,看看猫咪...

健身党狂喜!低卡高蛋白牛肉口蘑炒饭,吃饱还掉秤谁健身期还在啃水煮菜?这碗牛肉口蘑炒饭我一周吃3次——牛肉嫩到爆汁,口蘑鲜掉眉毛,1碗才300大卡(比外卖轻食少一半热量)!关键是牛肉的蛋白质是鸡蛋的2倍(《中国食物成分表》数据),练后吃刚好补够肌糖原~ 一、健身党痛点:想控制热量又怕吃太寡,炒饭怕油多 我之前做健身餐总踩...

补钙补蛋白不用愁!素菜营养王者家常做法超简单它们提供的蛋白质和钙质,甚至不输给某些荤食。今天,就为您介绍三位“素菜中的蛋白王者”,让您吃得清爽,补得高效。 一、家常烧豆腐——植... 而且北豆腐在制作过程中加入了食用石膏(硫酸钙),使其钙含量非常高,是补钙的绝佳素食来源。 做法: 处理豆腐:豆腐切成厚片。锅中放油,烧热后...