蒸米饭配什么粗粮_蒸米饭配什么粗粮好吃

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甜甜糯糯蒸紫薯、二米饭,下饭好菜肉末豆角、猪肉白菜炖粉条今儿准备了:甜甜糯糯的蒸紫薯、营养喷香的二米饭、下饭一绝的肉末炒豆角、暖和和的家常猪肉白菜炖粉条,再来点清甜的柚子瓣和软乎的香蕉当饭后小零嘴。有粗粮,有米饭,有荤有素,有炖有炒,吃着舒坦,营养也足足的,老人孩子都照顾到啦! 为啥这么搭? 紫薯和二米:粗细搭配,营养更全乎...

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秋天遇到它别手软,切碎放冰箱随吃随取,省事!导语:秋天,遇到它别手软,多买些切碎放冰箱,随吃随取,特省事。 你知道这是啥好吃的吗?这可是有“黄金食物”之称的美食,是一种营养极高的粗粮,很多人都会把它扔掉,那是因为不会吃,把它擦碎后用来煮粥,蒸米饭,蒸馒头,煮汤等等,都非常美味,只有秋天才有的食材,遇到别手软哦,错过等明...

秋天减肥就吃这5种食物,刷脂掉秤快!减肥,核心是在 “贴秋膘” 的季节里,通过低热量、高营养、强饱腹感的食物平衡身体需求,同时避免秋燥不适,下面是更容易掉秤的食物: 1、芋头 秋季应季食材,GI 值(升糖指数)仅 50-60,比米饭低 30%,且含黏液蛋白,能保护胃黏膜(避免减肥伤胃)。可蒸后替代 1/2 主食,或切块煮杂粮粥,但是...

半年瘦38斤揭秘:5个超好用的掉秤小技巧像白米饭、面条、馒头这类精制碳水,升糖快、消化时间短,易致脂肪堆积。若能将主食减半,并换成全谷物粗粮,能更好控制血糖,让身体消耗更多脂肪。比如中午2小碗米饭可改为1小碗杂粮饭,晚上米饭换成蒸南瓜或蒸红薯。 小技巧2、用23 - 25cm的餐盘定量摄入。不少胖子吃饭狼吞虎咽...

↓。υ。↓ 日常饮食如何做到食材多样化?我的12个小方法1.大米买来后在米桶里只倒少量一部分,买米的同时会买一些黑米,燕麦及荞麦等一起掺到大米中,每次煮饭的时候就不要一一在大米中加杂粮了,每次就用一个专用量具量正常吃的量就行了。 2.中午煮米饭的时候会在米饭上蒸一小节紫薯,一小节山药,两个板栗,一个小土豆,尽量让当当餐的主...

≥＾≤ 几个减肥实用知识,坚持2 - 3个月,让体重咔咔掉主食可部分替换为全谷物粗粮。其膳食纤维丰富,升糖慢,消化久,能控制体重。像早餐稀饭改全麦面包或燕麦粥,晚餐米饭改蒸红薯、杂粮饭,每餐一拳头主食量为宜。 再者,晚餐尽量7点前吃,且清淡七八分饱。睡前别吃宵夜,延长空腹时间,睡觉能消耗更多储备能量,第二天掉秤明显。 还有,工...

劝你多吃点芋头的理由一提到香芋制成的各类食品,很多人的嘴里就会涌动起那种绵软香甜的感觉…其实,芋头这种食物本身味道也不错,即便只是空口吃蒸芋头作为主食,口感也完全不输米饭、馒头。 01芋头是一种优秀的主食 芋头属于薯类,可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色。作为主食,它不仅能充饥、...

劝你多吃点芋头的理由,1个就够了一提到香芋制成的各类食品,很多人的嘴里就会涌动起那种绵软香甜的感觉. 其实,芋头这种食物本身味道也不错,即便只是空口吃蒸芋头作为主食,口感也完全不输米饭、馒头。 01 芋头是一种优秀的主食 芋头属于薯类,可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色。作为主食,它不仅能充饥、...

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卫健委“7天掉秤食谱”,掉秤快过节食太爽了!别和主食较劲 把白米饭换成隔夜冷藏过的杂粮饭,煮土豆时别削皮直接蒸,买馒头挑颜色发黄的老面款。这些食物在身体里停留时间更久,不容易刚放下碗就到处找吃的。李姐原先下午必吃饼干,自从把午餐的白粥换成杂粮饭团,现在办公桌抽屉里的威化饼都积灰了。 蔬菜要吃“费牙的” ...