一点半睡觉算熬夜吗

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╯＾╰ 孩子身高落后同龄人?可能是你没抓住每天20点半到1点的黄金睡眠孩子的夜间睡眠就像“隐形营养剂”,尤其是每天20点半到凌晨1点这段时间,简直是长个子的“黄金窗口”。脑垂体会在深睡时大量分泌生长激素,晚上10点到凌晨1点的分泌量能占到全天的20%~40%,相当于给骨骼按下“加速键”。要是孩子总熬夜,就像错过了营养最丰富的那顿饭,身高...

除夕想守岁又怕宝宝熬夜?试试“分段睡眠法”,年味睡眠两不误除夕夜的鞭炮声刚响第一下,3岁的朵朵突然揉着眼睛往妈妈怀里钻——这场景是不是很熟悉?想让娃感受“年味儿仪式感”,又怕打乱作息影响健康,其实用对“分段睡眠法”就能两全。就像闺蜜小林去年的做法:让2岁的儿子下午5点睡第一觉,8点醒来吃年夜饭、看春晚,11点半再睡“跨年...

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没熬夜却总觉得累,若还常伴口苦,建议留意肝脏代谢情况每天晚上10点准时睡觉,早上6点半起床,从来没有熬夜的习惯,可最近三个月,她总觉得浑身没力气,稍微做点家务就累得不行,连平时喜欢的广场舞都不想去了。更让王阿姨困扰的是,每天早上醒来嘴里总是苦苦的,刷完牙也缓解不了多少,她以为是上火了,喝了不少菊花茶和绿豆汤,可一点效果...