一天一块鸡胸肉6个鸡蛋蛋白质够吗

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健身的好伙伴:鸡胸肉原先因口感干柴而不受待见的鸡胸肉,也因其低脂、高蛋白质的特性,一跃成为当红炸子鸡。鸡胸肉作为各式增肌减脂餐点不可或缺的主食之一,研究表面,其营养成分为每100克鸡胸肉含有热量117kcal ,蛋白质23.3g而脂质仅1.9g ,蛋白质比例高于牛肉、猪肉及鸡蛋,是非常合适的增肌减脂食...

6个技巧,让你增长更多肌肉学习这 6 个超级实用的技巧,让你增长更多肌肉。 技巧一:补充足量蛋白质 想要肌肉增长,营养的补充也是很重要的。增肌期间,建议每公斤体重每天至少要摄入 1.5 克的蛋白质,一个60KG的人一天要保持90g蛋白质。 不同食物的蛋白质含量是不同的,我们可以选择鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、...

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对肾好的6种食物,爱吃不爱吃的都劝你多少吃点!对肾好的食物有哪些 1.优质蛋白质:肾脏的基石 优质蛋白质是肾脏健康的基础。牛奶、鸡蛋、鱼肉和鸡胸肉等富含低脂肪、高生物价值的蛋白质,能够提供肾脏所需的必需氨基酸,同时减轻肾脏的代谢负担。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等,还富含ω-3脂肪酸,有助于降低血压,减少肾脏疾病的风...

保护肾脏健康,这六种食物你不可错过!对肾好的食物有哪些 1.优质蛋白质:肾脏的基石 优质蛋白质是维持肾脏健康的基础。牛奶、鸡蛋、鱼肉和鸡胸肉等富含低脂肪、高生物价值的蛋白质,能够提供肾脏所需的必需氨基酸,同时减轻肾脏的代谢负担。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等,还富含ω-3脂肪酸,有助于降低血压,减少肾脏疾病...

秋冬,6种食物让你越吃身体越好建议中老年人常吃,吃出年轻态蛋白质,膳食纤维都有啦! 食材:南瓜、鸡蛋、大虾、鸡胸肉 做法: 1、把南瓜上锅20分钟,第10分钟的时候把鸡蛋放进去一起蒸。 2、蒸熟之后拿出来,放到大碗里捣成泥。放点黄瓜,再放爱吃的肉肉 ,大虾、鸡胸肉都行,我放的是培根,放之前在锅里煎一煎。 3、最后放两勺美乃滋和一勺黄芥...

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