躺着举哑铃真的练不到斜方肌吗

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明星跨年夜造型太拉跨:戚薇好像鸡毛掸子,关晓彤又穿错裙子关晓彤一出场,弹幕齐刷刷“粉天鹅秒变企鹅”。八万的Giambattista Valli被肩垫坑成“天然围脖”,脖子直接失踪。造型师大概忘了,关晓彤是标准北方大骨架,一字肩等于给她加了对隐形哑铃,斜方肌原地出道。网友辣评:这哪是跨年,是跨栏——把锁骨栏没了。 靳梦佳那边更离谱,镜头一推...

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∩ω∩ 足不出户,仅用哑铃就能练出撩人好身材!哑铃侧平举 4-6组8-15RM 主要锻炼:肩部三角肌中束 动作四 ▼ 俯身哑铃臂屈伸 4-6组8-12RM 主要锻炼:手臂肱三头肌 动作五 ▼ 相扑蹲哑铃提拉 4-6组8-12RM 主要锻炼:腿部、肩部、斜方肌 动作六 ▼ 哑铃后箭步蹲 4-6组8-12RM 主要锻炼:腿部 动作七 ▼ 哑铃宽距深蹲 4-6组8-12RM 主...

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