怎样做红豆米饭好吃

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煮米饭时注意这2点,更利于控血糖米饭的碳水含量高,属于升血糖速度非常快的食物,可通过一些改变来降低米饭的升血糖能力。 ①选:大米首选籼米,如果有条件也建议把精细加工的白米换成糙米、发芽糙米、胚芽米等。 ②做:煮米饭时尽量少放水,同时也可搭配一些杂粮,如燕麦、小米、红豆、芸豆。 「吃米饭记牢3个字...

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ˋ▽ˊ 糖尿病人一日三餐及水果搭配指南红豆、绿豆这些和米饭混着,杂豆占三分之一。蛋白质方面,一个水煮蛋,约55克,或者一杯250毫升的无糖豆浆,再加点20克豆腐丝也不错。蔬菜就来100克凉拌黄瓜,或者少油清炒菠菜。搭配的时候要注意粗细结合,控制碳水化合物总量在50到70克,多摄入膳食纤维能延缓血糖上升。 午餐安...

奶奶传授3招,4个月瘦56斤,无需过度运动!奶奶从不允许我把米饭吃精光,总说“胃里留三分空,身体才轻松”。她还把白米饭换成了红豆、绿豆、燕麦混合的杂粮饭,不仅饱腹感强,血糖升得慢,连便秘的老毛病都好了。起初我觉得杂粮饭口感粗糙,可慢慢就品出了谷物的清香,饭量不知不觉就减了下来。 第二招是“清淡烹饪,多嚼慢...