太瘦了会影响心率吗_太瘦了会影响心率吗

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夏训进行时!心率与配速,年轻人该侧重哪个?夏天到了,运动达人们的夏训也如火如荼地开展起来。可在训练过程中,很多年轻人纠结了:心率和配速,到底该侧重哪个呢?先来看重视心率训练的正例。 我的朋友小李就是个“心率党”。他每次跑步,都会把心率控制在一个合理区间。就像开车要控制好速度一样,心率就是他运动的“速度...

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˙＾˙ 夏训干货!心率和配速咋选?3 招教你科学运动把心率控制在有氧区间,就好比给你的身体这辆“跑车”加的是优质汽油,能让你跑得又远又稳。一般来说,最大心率的60% - 70%就是不错的有氧心率区间。打个比方,你今年30岁,最大心率大约就是220 - 30 = 190,那有氧心率区间就是114 - 133。在这个区间内跑步,你会发现耐力就像“开...

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夏训纠结心率还是配速?一文搞懂,运动小白必看!心率过低呢,又像是发动机没劲儿,运动效果大打折扣。而配速就像是你跑步的“节奏大师”,配速快,说明你跑起来风风火火,能快速提高运动强度;配速慢,就比较轻松惬意,但可能消耗的热量和锻炼效果也会相应减少。它们俩其实是相互关联的,配速快往往心率就高,配速慢心率也会降下来。...