坚果是优质蛋白质晚上能吃吗

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年龄大了多吃这6样补蛋白,手脚更有力,蛋白质就是生命!坚果、牛奶等等食物,这些都是优质蛋白质的来源,有助于维持肌肉力量和身体的正常代谢。 一、瘦肉 推荐食谱:萝卜瘦肉汤 姐妹们,一定要试试这个低脂萝卜汤!晚上没胃口,来一碗这个汤真的绝了,肠胃很舒服,低脂鲜甜还消食,大人小孩都适合,快来试试! 食材:梅花肉,白萝卜,姜丝,葱 做法: 1...

早餐食光:羊奶和全麦面包晚上提前做好全麦面包,快捷方便的早餐,5分钟就搞定。 全麦里面加入牛奶鸡蛋,还有坚果。所以早餐,再加一点蔬菜和水果就很丰盛。 若文饮食说: 1️⃣奶制品营养丰富,是钙和优质蛋白质的良好食物来源,羊奶的口感更绵密,孩子也能接受,所以牛奶和羊奶换着喝。 2️⃣全谷包括小米,燕...

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早晨的营养选择:羊奶搭配全麦面包鸡蛋以及各种坚果,使得早餐更加丰富营养。再搭配一些新鲜蔬菜和水果,就是一顿非常丰盛的早餐桌了。 若文饮食建议: 1️⃣ 奶制品富含钙质和优质蛋白质,是理想的营养来源之一。羊奶比牛奶口感更细腻柔和,更适合儿童饮用。因此,在日常生活中可以交替使用牛奶与羊奶。 2️⃣ 全谷...