哪些食物属于膳食_哪些食物属于膳食纤维

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合肥市琥珀名城小学召开家校携手共护“舌尖上的安全”暨膳食委员会...为筑牢校园食品安全防线,扎实推进合肥市中小学“985”工作机制落地见效,12月17日,合肥市琥珀名城小学教育集团在琥珀名城小学第二小学成功召开膳食委员会暨现场办公会。本次活动创新采用“现场陪餐+座谈协商”的模式,邀请家长代表深入校园餐饮一线,与学校、配餐公司面对面...

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芋头尽量少吃?3类人最好别吃,建议了解下芋头是一种营养丰富的根茎类食物,含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等矿物质,具有健脾益胃、润肠通便等功效。然而,并非所有人都适合食用芋头,部分人群过量摄入可能会带来健康隐患。 ## 一、哪些人应谨慎食用芋头? ### 1. 消化功能较弱的人群 芋头含有较多的膳食纤维和淀粉,消...

研究证实:糖尿病患者常吃橙子有5大好处!属于低 GI 食物,适量食用不会导致血糖快速飙升。其含有的膳食纤维还能延缓葡萄糖的吸收速度,帮助平稳餐后血糖,适合糖尿病患者在血糖控制稳定时作为加餐。 2、补充膳食纤维,改善肠道健康橙子富含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性纤维可降低血液中胆固醇水平,减少糖...

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃哪些食物促炎、哪些抗炎?五类典型的促炎食物你可能天天都在吃有研究证明,慢性炎症与很多慢性病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。按照膳食炎症指数评分方法来看,以下五类食物都属于促炎食物:01 过量红肉红肉包括常吃的猪、...

高脂食物危害多,合理膳食需注意合理膳食对血脂的影响较为显著,主要原则为限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物、膳食纤维以及鱼类的摄取。 01 优选脂肪,吃对“好油” 减少“坏脂肪”:严格控制饱和脂肪(如猪油、黄油、肥肉、全脂奶)与反式脂肪(如人造黄油、起酥油、油炸食品、糕点、饼...

多吃这7种食物,体重不知不觉就掉下来了减肥很多人都不知道什么能吃,什么不能吃,吃什么才能够补充身体所需要的营养物质,而不会让自己饿肚子,让自己能够健康地瘦下来。 那么,在减肥期间,多吃这7种食物,体重不知不觉就掉下来了! 1,燕麦 燕麦属于全谷物类的食物,富含有的膳食纤维,属于低GI值的碳水,三餐主食选择燕麦作为...

便秘人群每天吃点高膳食纤维食物,润肠通便肠道更健康

蛋白超鸡蛋、纤维超燕麦,这食物对糖友超友好!这种食物比鸡蛋蛋白质含量高、比燕麦膳食纤维含量高、还属于典型的低血糖生成指数食物,然而却很少有人把它端上餐桌,被人们都忽略了。 这里所指的就是藜麦,藜麦被称为“超级食物”,它并非是传统意义上的谷物,而是藜科植物的种子,其颜色也是多种多样,如白色、红色、黑色、黄...

秋天热门水果煮烤成零食,能放半年不坏!转眼间盛夏已经过去,秋天悄悄地来到了我们的身边。而在秋天,水果店里最常见的恐怕就是冬枣,皮脆、肉质细嫩、鲜甜可口,小小的一个带来的却是非常美味的口感,而且它的营养价值也非常高,拥有特别多的维生素c,是很多人都会选择的一种美味食品。 冬枣中含有许多的膳食纤维,叶酸和...

冬天想减肥?多吃这6种碱性食物,体重咔咔降!食物,低卡高营养,每100克菠菜的热量约为28大卡,富含铁元素,对于预防冬季常见的缺铁性贫血有很好的效果。 菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,加快新陈代谢,帮助身体排出毒素和多余的脂肪。 菠菜可以直接焯水加入少量调料就可以吃了。 3、西兰花(花椰菜) 西兰花属于十字花科蔬...