吃什么食物有助睡_吃什么食物有助睡眠效果好

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怕胖不敢吃晚餐?这九种食物敞开吃,吃饱掉秤还睡香!晚上到底能不能吃?吃错了确实胖,但吃对了不仅不囤肉,还能帮身体“减负”!这10种晚餐友好型食物,低卡、顶饱、还好消化,照着吃,睡前不饿肚子,第二天醒来腰围都松快～ 一、番茄:3大优势碾压“减肥刺客” 热量:20大卡/100g(约1个中等番茄) 为啥适合晚上吃? ① 95%是水分,吃2个就...

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●０● 吃辛辣食物容易得胃炎?警惕这3个习惯,保护胃健康适量食用温和的辛辣食物,对多数人的肠胃并无大碍;但倘若搭配不良生活习惯,便会反复侵蚀胃黏膜这层“保护屏障”,最终诱发胃炎。数据显示,我国近六成胃炎患者的患病根源与生活习惯相关,这3个伤胃习惯尤其需要警惕。1、长期过量吃辛辣+重刺激饮食:辣椒素会刺激胃黏膜充血,偶尔...

再次提醒:多吃4类食物补镁,保护心脏、防痴呆!有个接地气的解决方案:晚餐多吃镁食物,睡前补钙。 这样既顺应人体夜间钙需求高峰,又避免两大矿物质"打架"。 你的身体在发射"缺镁信号弹"... 镁的"食用说明书" 中国营养学会给出的镁每日推荐摄入量:成年男性350毫克,女性320毫克。换算成食物: · 早餐:燕麦粥(60毫克)+香蕉(32毫克...

警惕!常吃食物暗藏反式脂肪,越吃越胖还伤血管提到“反式脂肪”,不少人觉得离自己很远,其实它就藏在我们常吃的食物里!这种脂肪被称为“餐桌上的隐形杀手”,吃多了不仅容易发胖,还会伤害血管、增加患病风险。今天就来曝光那些藏着反式脂肪的常见食物,快看看你家冰箱里有没有! 一、“酥脆零食”重灾区:一口下去全是反式脂...

更年期饮食调养指南:吃对食物,平稳度过关键期5种日常食物,若能合理食用,或许比保健品更靠谱。 但问题是——这些食物,你真的知道该怎么吃吗?哪些能帮你稳定激素,哪些却在“帮倒忙”?... 身体可能出现这6种变化* 并非每种食物都值得你花费时间和热量去摄入,下面这5种食物,经过多项研究验证,有助于平衡激素、缓解更年期症状...

研究发现:肺气肿多吃4类食物,呼吸越来越顺畅!高糖和油炸食品。 这样做,不仅能让呼吸逐渐变得轻松,也能提升整体生活质量。真正的改善来自于多方面配合,而饮食是其中至关重要的一环。 以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生 关于肺气肿您有什么看法?欢迎评论区一起讨论! 参考资料 [1]吴宝妹.老年慢性阻塞性肺气肿...

ˇ０ˇ 中老年人常吃这6类食物,给血管来次“大扫除”!血管是身体的 “生命之河”,随着年纪增长,再加上熬夜、吃油腻食物等不良习惯,血管容易变得狭窄、僵硬,心血管风险也会跟着升高。其实不用依赖保健品,日常饮食中这 6 种常见食物,就是天然的 “血管养护剂”,中老年常吃,让血管保持年轻通畅,身体更硬朗! 1. 燕麦: 燕麦之所以能护血管...

多吃这10种食物,提升免疫力和代谢,保持健康活力体质!饮食中有很多的食物都有助于提高我们的身体免疫能力,更有养成健康的体,活力体质,保持旺盛的代谢。 这10种食物多吃,能够提升免疫力,提升代谢,保持健康、活力体质 1,鸡蛋 鸡蛋是一种营养丰富的食物,它富含优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分,也是免疫系统发挥功能的关...

常吃辛辣食物容易得胃溃疡?医生提醒:这4个习惯易增加胃病风险再加上辛辣食物的刺激,胃黏膜就容易出现糜烂、溃疡,进而引发胃痛、反酸、烧心等不适。从中医视角而言,“胃喜温恶寒”。辛辣食物性温,适度进食可增进食欲。然而,若食用过量或搭配失当,便会“耗伤胃阴”,扰乱胃之正常生理机能。比起纠结吃不吃辣,更该警惕的是这4个真正伤胃的...

高钾食物太绝!越吃肚子越小,亲测有效身边好多中年朋友,为了减肚子遭老罪了!饿到头晕也没效果,运动到浑身疼,肚子上的肉还是纹丝不动,代谢差得让人没脾气。 我之前也这样,后来吃高钾食物才知道,减肚子能这么轻松,不挨饿还能帮着提代谢,再做点简单运动,肚子一天天小下去,亲测超有用! 总之,中年朋友们想减肚子,高钾食...