睡眠时间少可以喝咖啡吗

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咖啡爱好者警惕:睡前喝咖啡危害大,这几类人喝了易心悸会让深度睡眠时间减少25%,相当于硬生生从8小时睡眠里剜掉2小时黄金修复期。更糟的是,空腹喝咖啡时,咖啡因吸收速度会加快3倍,心脏就像被按了快进键,部分人会出现每分钟100次以上的心悸,严重时甚至能感觉到心脏在胸腔里「翻跟头」。 不是所有人都能享受咖啡的「快乐星球」...

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缓解春困的有效方法•作息规律:日常要营造安静、舒适的睡眠环境,保证每日7至9小时睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡,调整生物钟。睡前别喝咖啡、茶及可乐等含咖啡因饮料,避免熬夜与过度劳累,以此助力恢复体力和精神状态。 •多做运动:适度运动能促进血液循环与新陈代谢,提升身体免疫力。建议挑选...

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⊙▂⊙ 长期睡眠不足?医生警示:60 岁后,身体可能会遭遇这 5 大健康危机“你知道吗?我62岁了,睡眠一直不好,最近身体和记忆都开始出问题了,这到底是怎么回事呢?”周阿姨62岁,年轻时一直忙于工作,常常熬夜,睡眠时间不到5小时。以前,她觉得喝咖啡、吃点零食就能撑过去,没怎么在意。最近,周阿姨发现自己总感觉疲劳,甚至连简单的事情也记不清楚了。其...