怎么快速练出倒三角身材

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想练出吸引小姐姐的身材?这10个动作安排上!快速、高效地帮你打造出吸引小姐姐们的万人迷身材! 01 高位下拉 众所周知,塑造倒三角体型的关键在于打造宽厚、饱满的背肌;那么经典练背... 02 深蹲 但不管上身练得如何强健有型,要是下肢纤细、不成比例的话,看起来会显得特别怪异,毫无吸引力可言!对于塑造、提升下肢肌肉而言,被...

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在家只用哑铃,轻松练出撩人好身材!分享一份家庭哑铃健身训练计划 建议每周练习3次 动作一 ▼ 单脚直立哑铃弯举 4-6组8-12RM 主要锻炼:手臂肱二头肌 动作二 ▼ 直立反向甩铃 4-6组8-12RM 主要锻炼:肩部和腹部 动作三 ▼ 单臂哑铃侧平举 4-6组8-15RM 主要锻炼:肩部三角肌中束 动作四 ▼ 俯身哑铃臂屈伸 4-6组8-12R...

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怎样练出倒三角身材?几个技巧让你练出完美倒三角

他被称韩国演艺圈现实版继承者,拥有王子般长相与家世看了韩剧《Happiness》的各位,是不是也深深陷入朴炯植的魅力了?朴炯植这次在剧中展现出截然不同的成熟样貌,时而正直坚毅、时而甜到让人融化的眼神掳获观众的心,为戏练出的倒三角精壮身材更是让人心跳漏拍!近期更搭档韩素希演出《单恋原声带》,不只演技、歌唱实力兼具,还是...

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