怎样快速减脂一个星期

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一个星期瘦4.5斤:一人食快手减脂晚餐,真掉秤!一人食快手减脂晚餐:一周瘦4.5斤的掉秤秘诀 想要快速瘦下来,晚餐是关键。不用复杂烹饪,这几款一人食快手减脂餐,简单易做还顶饱,坚持一周轻松掉秤4.5斤,亲测有效! 清蒸鲈鱼配芦笋 处理好的鲈鱼用盐、黑胡椒、柠檬汁腌10分钟,蒸锅水开后放入鲈鱼,大火蒸8分钟关火焖2分钟。同时...

减脂期快手午餐!生菜炒饭一口惊艳,香到爆!减脂期吃也毫无负担,这搭配我能连吃一个星期! 食材准备(1人份·低卡版) • 隔夜米饭:1碗(约150g,提前打散更易炒散) • 鸡蛋:1个(减脂期可选... 开大火快速翻炒2分钟,让米饭粒粒分明,表面微微泛油光。 4. 加生菜调味出锅:转中火,倒入煎好的鸡蛋和午餐肉,翻炒10秒混合均匀。最后加入生...

减脂期快手午餐,生菜炒饭一口惊艳,香迷糊了!减脂期吃也毫无负担,这搭配我能连吃一个星期! 食材准备(1人份·低卡版) • 隔夜米饭:1碗(约150g,提前打散更易炒散) • 鸡蛋:1个(减脂期可选... 开大火快速翻炒2分钟,让米饭粒粒分明,表面微微泛油光。 4. 加生菜调味出锅:转中火,倒入煎好的鸡蛋和午餐肉,翻炒10秒混合均匀。最后加入生...

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