如何戒掉暴食控制自己

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从100斤瘦到80斤,不节食不戒饭,早餐2个蛋瘦出好身材从100斤瘦到80斤,真的不用折磨自己节食挨饿,也不用戒掉爱吃的米饭和肉类,更不用每天只喝水、啃青菜硬扛。 身边好多姐妹都在苦苦减脂,跟风做低碳饮食,严格控制三餐,一口主食都不敢碰,结果饿到头晕乏力,没坚持几天就彻底崩盘,暴饮暴食反而越减越胖。还有人把奶茶、饼干、小零...

掉秤31斤后总结6个可持续减脂行为,成功变瘦不反弹!暴食反弹。 想要可持续性瘦下来,应该合理控制主食摄入量,以自己拳头大小,每餐一拳头分量即可(生重约50-75g碳水),运动量大的人可以提升到... 就要戒含糖饮料,用无糖茶(绿茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶等)代替,这些饮品0热量,含茶多酚等抗氧化成分,有助于提高代谢、抑制脂肪吸收,能帮...

4月必看!逼自己瘦下来的6个秘诀4月,逼自己瘦下来的6个秘诀: 秘诀1、只吃三餐,戒掉零食、下午茶跟宵夜 控制总热量摄入是减脂的核心。零食、下午茶、宵夜往往是“高糖、高油、高热量”的重灾区,而且容易在不知不觉中让你“吃超标”。 想要逼自己瘦下来,就要做到:三餐定时吃,避免过度饥饿导致暴食;戒掉饼干、...