米饭是碳水吗_米饭是碳水吗

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减掉10斤,揭秘比馒头更掉秤的3种碳水我实在太爱吃碳水了,要是减肥期间要低碳或断碳,我真的会生无可恋 虽然我是广州人,祖上几代都在岭南,但比起米饭更喜欢馒头这种面食。 我有每周运动3-4次的习惯,要是碳水吃太少,或选粗粮这种碳水,老觉得运动不够体力,所以主食经常还是吃馒头,正好运动后也方便吃。 但毕竟馒头属...

多吃精白米饭不利健康?医生:碳水最高的食物,其实是这几种现代人餐桌上,精白米饭常被视为"主食标杆"。但医学研究发现,过度依赖单一精制碳水可能暗藏健康隐患。某三甲医院营养科主任指出:"精白米经过深度加工,虽口感提升,却流失了大量B族维生素和膳食纤维,长期食用易引发血糖波动,增加代谢负担。"这一观点颠覆了传统认知,也揭示了饮...

冷米饭的营养价值与食用方法在日常饮食中,米饭通常都是趁热上桌,被我们享用。不过,有部分人独爱冷米饭,他们认为食用冷米饭对身体大有益处,比如能降血脂、血糖,甚至对脂肪肝康复也有帮助。 这些说法究竟有无科学依据?本文将深入探讨冷米饭的营养效益。 1 冷米饭的营养成分 碳水化合物: 碳水化合物是冷米...

想再瘦5斤?实用方法来了:别吃太多粗碳水!有个姐妹来找我,说自己自律期几乎三餐主食都吃粗碳水,的确减了一些体重,但出现个问题,偶尔吃一点米饭、面条就涨,想再掉下去很难。 现在都不太敢吃快碳了,难道要一直吃粗粮吗? 其实我一直建议大家碳水要粗细搭配,别光吃粗粮这种慢碳水。 1、别吃太多粗碳水 粗碳水,像玉米、红...

瘦20斤经验:碳水别和液体一起吃不知你们有没有一个习惯,喜欢边吃饭边喝水或汤,觉得这样更好下咽? 但这个习惯,确实是减脂的阻碍。 我在瘦20斤过程中,有段时间喜欢边吃饭边喝东西,那时掉秤缓慢,改了之后才变得顺利,后来学习了营养学,查了些资料,就明白为啥这样不好。 当我们吃碳水,比如米饭、面条、馒头时,身...

经常吃“冷米饭”能降血脂血糖?一文带你解惑有一部分人偏爱食用冷米饭,相信这样能对身体产生诸多益处,如降低血脂、血糖,甚至有助于脂肪肝的康复。 那么,这些说法真的有科学依据吗?本文将探讨冷米饭的营养效益。 1 冷米饭的营养成分 碳水化合物: 冷米饭的主要成分之一是碳水化合物。这类营养物质是人体能量的主要来源,提...

米饭和面条哪个更养胃?很多人都不知道答案!我们就来深入探讨一下米饭与面条在养胃方面的表现! 一、营养成分对比 1、米饭 大米经过蒸煮,主要提供碳水化合物、少量蛋白质及少量B族维生素。其淀粉结构以直链淀粉为主,消化速度适中,对胃酸分泌的影响相对较小。此外,煮熟的米饭质地柔软,容易咀嚼和消化,对于胃黏膜较敏感或...

糖尿病人吃红薯、白薯还是紫薯不升血糖?记住答案关于糖尿病人的主食,很多人都说常吃白米饭,容易得糖尿病,这并非完全没有道理。 尤其现代的人们对食物追求更高了,几乎家家户户的餐桌上都喜欢食用精白米面,而白米饭十分常见,可正是因为现在的白米饭碳水化合物含量较高,膳食纤维、多种维生素、多种矿物质的成分少得可怜,不利...

几毛钱一颗干净碳水,剥开似牛乳一咬拉丝,好吃还不胖!很多人都知道,健康主食应该粗细搭配。 但粗粮该怎么选,才能兼顾好吃、好消化和低升糖? 最近新鲜上市的这颗拉丝小奶芋,无疑是一步到位的好选择。 相比馒头、米饭等精致碳水,芋头本身的热量更低,每100克仅56-85千卡。 它富含膳食纤维,而且大多为可溶性膳食纤维,有利于增加饱腹...

瘦20斤秘籍:吃碳水掉秤的4个技巧我对碳水的态度其实有不少转变的,比如:从少吃碳水到拉高碳水,从拒绝快碳到把快碳合理安排时间。 今天想给姐妹们分享下,我近期自己我总结的,几个吃碳水掉秤的好技巧: 1⃣️别边吃碳水边喝水 碳水类食物,比如馒头、米饭+水一起吃,淀粉糊化程度变高,GI值也会上升,就像白粥、汤泡...