吃米饭长得高还是吃面条长得高

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米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对血糖稳稳地59岁的李阿姨确诊高血糖两年,一直严格忌口主食,总觉得米面都是升糖元凶,吃得越少血糖越稳。可长期少吃主食让她经常心慌乏力、头晕犯困,血糖依旧忽高忽低,很不稳定。 身边老糖友有的常年吃米饭,有的吃面条,血糖却比她平稳得多。李阿姨十分疑惑,同样是精制主食,米饭、馒头、面...

ˇ△ˇ 减肥不敢吃面条?大错特错!这样吃面,越吃越瘦不反弹很多减脂人群为了快速掉秤,会直接戒掉面条、米饭等主食,认为面条热量高、极易发胖。但生活中也有不少人天天吃面条,身材依旧纤细。其实,减肥期间发胖从来不是面条的问题,而是吃法、分量和搭配错误导致的。作为大众最常吃的主食之一,面条完全可以纳入减脂食谱。本文从养生减...

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想控糖减脂?这6种低GI值主食快安排上!日常三餐里,主食可是必不可少的。像米饭、包子、饺子、面条这些主食,都属于高GI值食物,它们升糖速度快,很容易让人吃多,进而造成脂肪堆积。 要是想控糖、减脂,那就得换主食啦。多吃这6种低GI值主食,能更好地控制血糖,降低炎症因子,帮你甩掉更多脂肪! 1、糙米饭 糙米是没经过精...

＋０＋ 控糖减脂多吃这6种主食,降低炎症因子,甩掉更多脂肪!日常饮食中,三餐都会吃主食,而我们吃的主食,比如米饭、包子、饺子、面条都属于高GI值主食,升糖快,容易过量摄入,导致脂肪堆积。 想要控糖、减脂,就要更换你的主食,多吃这6种低GI值主食,可以更好的控制血糖,降低炎症因子,让你甩掉更多脂肪! 1、糙米饭 糙米是未经精细加工的全谷物...

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深度长文:我们有自由意志吗?一切早已命中注定?生活里的每一天,我们都在不停地做选择。 早上醒来,你纠结是吃面条还是吃米饭;出门上班,你犹豫是打车还是坐地铁;面对工作任务,你选择立刻开工还是拖延片刻;甚至闲暇时,你决定刷视频、看书还是发呆。 从小到大,我们根深蒂固地认为,这些选择全都源于自己。 我们坚信自己拥有自由...

＞０＜ 控糖别只戒奶茶甜食!5种夏季家常食材是控糖王者,平稳餐后血糖!天一热,不少人测完血糖就发愁,总觉得只要戒掉蛋糕、奶茶、糖果,血糖就能稳住,其实这是大多数人都踩过的控糖大坑。真正让餐后血糖飙升的,不只是甜味零食,白米饭、白面条这类精制主食,还有很多高淀粉蔬菜,升糖速度远比甜食吓人。控糖不是啥都不能吃、一味饿肚子,核心是选对低...

一、偶尔一次高血糖,可能是饮食问题是吃了米饭还是面条?是饭后没活动还是进食速度太快?连续记录一周,你会发现其中的规律。比如吃米饭血糖高,换成杂粮饭或许就好了。找到规律就能避开雷区。 1. 压力大时身体会自己“产糖” 焦虑、紧张、生气之时,身体会释放皮质醇和肾上腺素,这些激素会促使肝脏释放葡萄糖。即...

(^人^) 千万别戒碳水!医生研究:老人吃面食更健康是真是假?65岁的张叔叔,听说碳水会升糖、发胖、伤血管,坚持一年几乎戒掉米饭、面条等所有主食,只吃蔬菜和少量肉类。本以为能稳住三高、强身健体,结果短短一年,他频繁浑身乏力、头晕气短,肠胃消化变差,免疫力也明显下降,换季就感冒。 体检时医生直言,他的不适都是过度戒碳水导致的。如...

升糖最快主食被揪出,是白米饭4倍,医生劝糖友别吃很多人一说到控糖,第一反应还是少吃甜的,于是蛋糕、饮料这些都尽量远离,但对主食反而放得很宽,甚至觉得多吃点米饭、面条也没关系。 近来这种想法在不少人中都能看到,但在笔者看来,这里面其实有一个明显误区,就是把“甜味”和“升糖速度”混在一起看。很多主食并不甜,却能让...

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∪０∪ 2个月掉秤18斤!“3断2补”减肥法,助你养成易瘦体质减肥路上最头疼的不是没动力,而是瞎忙活——饿到头晕还不掉秤,运动半天反弹更快。其实不用硬扛饥饿,也不用疯狂撸铁,坚持“3断2补”原则,2个月轻松掉秤18斤,还能养成易瘦体质,再也不怕反弹! 一、断高GI主食,稳住血糖不堆脂 很多人减肥只敢少吃肉,却把米饭、面条、馒头当“减肥...