壹健身老板鲁冬

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冬季健身不用愁,7分钟俯卧撑金字塔训练燃脂超高效身为带过众多“冬季懒癌”学员的健身教练,每年一到天冷,耳边充斥的都是“不想出门跑步”“健身房太远”之类的抱怨。实际上,无需在寒冷中哆哆嗦嗦地去户外,也不用花费高昂费用办健身卡,一套7分钟俯卧撑金字塔训练就能实现全身燃脂,其后燃效应能让身体持续消耗热量4小时,比慢...

＋▽＋ 山东省第九届冬季全民健身运动会冰球比赛圆满收官山东省第九届冬季全民健身运动会冰球比赛于2月1日在青岛金鼎广场星靓点滑冰场圆满收官。作为本届冬运会的重点赛事之一,比赛吸引了来自全省各地的多支优秀冰球队伍参与。经过两天的激烈角逐,运动员们在冰场上奋力拼搏、挥洒汗水,充分展现了冰球运动的竞技魅力与团队精神,...

冬天懒得出门跑步?7分钟俯卧撑金字塔训练,燃脂抵1小时慢跑作为带过无数“冬季懒癌”学员的健身教练,每年一到天冷,耳边全是“不想出门跑步”“健身房太远”的抱怨。其实不用冻得哆哆嗦嗦去户外,也不用办昂贵的健身卡,一套7分钟俯卧撑金字塔训练就能搞定全身燃脂,后燃效应能让身体持续烧卡4小时,比慢跑1小时还高效!今天就把这份冬季...

拾趣历下 暖意燃冬丨2026年新年登高健身大会暨“一城山色·登山...一元复始,山色焕新,为持续擦亮“一城山色”济南城市名片,推动生态建设成果与全民健身有机融合。2026年1月1日上午,千佛山风景区南门广场上人头攒动,热情涌动,由济南市园林和林业绿化局、济南市体育局共同主办的2026年全国新年登高健身大会暨2026年济南市“一城山色·登山...

青岛室内滑雪赛奏响冬日动感乐章1月18日,由青岛市体育局、青岛市体育总会主办,青岛市体育事业发展中心、青岛市妇女儿童活动中心、市南区教育和体育局承办的“第十二届全国大众冰雪季”青岛站·2026年青岛市第七届冬季全民健身运动会室内滑雪公开赛在万象城嗨驰乐雪城市滑雪空间火热开赛。赛事吸引了近...

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ˋ０ˊ 冬季提高免疫力必备!6种家常优质蛋白质食物推荐孩子和健身人士,常换着吃,冬天体质更硬朗! 1. 鸡蛋: 鸡蛋是补充蛋白质的“全能选手”,营养全面且性价比高!每100克鸡蛋含13克蛋白质,其组成与人体蛋白相近,利用率超98%,几乎“吃多少吸收多少”。不管是水煮蛋、蒸蛋羹还是番茄炒蛋,都能轻松补充蛋白质。中老年人每天吃一个,有...

●＾● 入冬后多吃这6种高蛋白食物,增强体质不怕冷,老少皆宜健身党都能吃,冬天换着吃,体质越来越硬朗! 1. 鸡蛋: 鸡蛋绝对是补充蛋白质的 “全能选手”,不仅营养全面,性价比还超高!每 100 克鸡蛋中就含有 13 克蛋白质,而且这些蛋白质的组成和人体蛋白特别接近,吃进去后利用率能达到 98% 以上,相当于 “吃多少吸收多少”,一点不浪费。 不管是...

＞△＜ 入冬后逼自己瘦下来的6个超有效方法!既可以避免外出去健身房的寒冷,实际上在家里也可以维持肌肉量的,比如每天坚持俯卧撑200个,深蹲100个,平板支撑5分钟,以及弓步蹲等等,都可以在家里坚持做,如果条件允许还可以做哑铃训练等,家里就是个小小的健身房了,在家里也能够维持肌肉量,维持旺盛的代谢,坚持每天20分钟的力...

冬天也能“中暑”?警惕冬季热射病,高热与皮肤异常:冬季热射病冬季健身房内的密闭训练、老人久坐的暖气房、孩子包裹过厚后的剧烈活动,都可能悄然触发这场“体内高温风暴”。一旦核心体温突破40℃,将导致中枢神经受损,死亡率超过50%,幸存者也常留下永久性脑损伤。这种被称为“冬季热射病”的急症,正成为寒冷季节里一个不容忽视的健康...

冬趣(34)| 上游主题摄影征稿作品展——龚长浩作品寒冬已至,万物静谧,摄影人的步履却未曾因寒风而停驻。冬日的一抹暖阳、山间的一场初雪、街角的一瞬笑语…皆可成为镜头里温柔的诗句。这个冬天,让我们相约“上游”,以镜头收藏暖意与意趣,定格属于这个季节的隽永记忆。《冬日健身忙》组照一。上游新闻签约摄影师 龚长浩 摄于...