补钙最好的三种鱼_补钙最好的三种鱼

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家里有小孩建议多吃这3种鱼,补钙护眼,刺少肉嫩大火烧开后放入焯好的鳐鱼块,转中小火炖15分钟; 4. 炖到鱼肉能用筷子轻松戳透,撒上葱花,关火焖2分钟即可盛出,酸香浓郁,鱼肉软嫩,娃超爱吃。 2. 小银鱼煎蛋:鲜香软嫩,早餐10分钟搞定 小银鱼几乎无刺,和鸡蛋一起煎,外微焦里软嫩,蛋香混着鱼鲜,不用多放调料,娃抓着吃超香。 食材:新鲜...

草鱼鲈鱼都是坑!这4种鱼才是真补钙王,强骨免疫超牛奶

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别只盯着草鱼鲈鱼!这5种鱼大补,让骨骼强健如青年第五名:三文鱼骨 生鲜柜台常被扔掉的三文鱼骨才是宝贝!买回家冲洗干净,冷水下锅加姜片焯去血沫。重新烧水放鱼骨,加白萝卜片小火慢炖20分... 小贴士:吃鱼补钙要搭配维生素C,饭后来个橙子或者猕猴桃,钙质吸收翻倍!下次逛菜市场可别光盯着那几种鱼,换个花样吃,全家老小骨头都硬朗!