怎么做香蕉味的蛋白溶豆

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香蕉加鸡蛋吃10天,狂瘦16斤掉腹脂,大肚子平了!直到我意外解锁“香蕉鸡蛋组合”,10天瘦16斤,连最难减的腹部脂肪都肉眼可见地消失,穿裤子时扣子直接松了一格! 一开始我也不信,香蕉含糖、鸡蛋有脂肪,怎么看都不像“减肥神器”。直到刷到营养师科普才知道,香蕉的碳水是慢吸收的优质果糖,能稳定血糖不挨饿;鸡蛋的优质蛋白更是...

睡前1杯纯牛奶+香蕉,我靠这方法成功瘦68斤!从198斤到130斤,68斤的减重历程里,我踩过不少饮食误区,直到偶然尝试“睡前1杯纯牛奶+1根香蕉”,才找到不挨饿还助瘦的好方法。 过去为了掉秤,我试过睡前完全断食,结果凌晨饿到失眠,第二天暴饮暴食反而增重。后来刷到营养科普,说睡前适量补充优质蛋白和慢碳,能稳定血糖、减少...

ˇωˇ 撸铁后吃5种快碳食物,调整健身顺序减脂且涨肌翻倍先说说香蕉,它可是电解质快碳。一根香蕉差不多有30g碳水,熟香蕉的血糖生成指数(GI)大概在52左右,熟香蕉还更高点。香蕉富含钾元素,能有效缓解撸铁后的肌肉酸痛。力量训练后,来一根香蕉再搭配30g乳清蛋白粉,糖原合成率能提高300%呢!要是耐力训练后,香蕉搭配250ml低脂牛奶,既...