怎样瘦腿和脚踝_怎样瘦腿和脚踝

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(｀▽′) 瘦腿绝招!每天手抓大脚趾式,开髋细腰一步到位狗果然老的苟~ ▼瘦腿“绝招”!每天手抓大脚趾式, 髋部就开了,腰也细了, 快来解锁今日的知识吧 ▲仰卧在垫子上,屈双膝,脚后跟靠近臀部,手指和脚趾张开、朝下,臀部放松让尾骨放松。抬右脚,右侧做快乐婴儿式,右手抓住右脚踝,同时,左腿伸直,脚尖朝上,左手往头顶方向伸展掌心朝上,保...

脾越虚腿越胖!中医瘦腿法:祛湿比跳绳有用10倍!你是不是试过每天疯狂跳绳,累到膝盖发抖,腿却一点没瘦?别急,真正瘦腿不靠累,中医告诉你:腿粗难减的罪魁祸首是脾胃虚湿!中医有言:“诸湿肿满,皆属于脾。”脾胃好比身体的排水泵,脾虚湿重,水湿淤积下肢,腿就粗肿发沉。自测一下你是不是“湿胖腿”?下午腿比早上粗一圈按压脚踝凹...

每天10分钟,轻松瘦腿收腹!并探索如何通过修改来提高你的练习效果。 1. 战士一 Virabhadrasana I 在战士I中,前脚指向前方,后脚向外呈45度角。前膝弯曲至脚踝上方,后腿保持伸直,臀部和上身面向垫子的短边。前脚和后脚之间的距离可以根据个人柔韧性调整,但关键是保持双脚尽可能分开,以确保身体的稳定。 当...