有什么办法可以快速入睡 且避免乱想

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一躺到床上就胡思乱想睡不着,3个方法让脑子一下“空”了!完成睡眠科学家提倡的所有助眠的举措,做到 6 点吃了八分饱、7 点出门跑一跑、8 点关机关电脑、9 点洗澡又泡脚、10 点关灯开空调,却仍会睡... 我们可以将大脑的意识简单划分为“睡眠系统”和“清醒系统”: 睡眠系统负责帮助我们入睡并保持睡眠状态; 清醒系统负责让我们保持清醒、...

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╯＾╰〉 一躺到床上就胡思乱想睡不着,试试这3个方法完成睡眠科学家提倡的所有助眠的举措,做到6点吃了八分饱、7点出门跑一跑、8点关机关电脑、9点洗澡又泡脚、10点关灯开空调,却仍会睡不... 我们可以将大脑的意识简单划分为“睡眠系统”和“清醒系统”: 睡眠系统负责帮助我们入睡并保持睡眠状态; 清醒系统负责让我们保持清醒、...