练腹肌最佳动作十分钟_练腹肌最佳动作十分钟

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平板支撑:中老年和久坐族的“心血管养护神器”曾经爬两层楼就气喘吁吁、血压波动不定的“亚健康大叔”,如今已蜕变成为能够轻松完成半程马拉松、静息心率稳定在55次/分钟的“健身达人”。而平板支撑这个看似平凡的动作,着实帮了我大忙。 最近常有朋友问我:“老李,平板支撑不是练腹肌的吗?怎么还对血压和心脏有作用?”今...

别瞎练平板支撑!这样练稳血压强心脏,腰不酸背不痛从当年爬两层楼就喘、血压忽高忽低的“亚健康大叔”,到现在能轻松完成半马、静息心率稳定在55次/分钟的“健身达人”,平板支撑这个不起眼的动作,帮了我大忙。 最近经常有朋友问我:“老李,平板支撑不是练腹肌的吗?咋还能管血压和心脏?”今天就掰开揉碎了跟大家唠唠,平板支撑...

7周瘦14斤!3个动作让腹部平坦,腰越练越细!靠这3个动作练出平坦小腹》 站在体重秤上看到数字跳回孕前时,我盯着镜子里的腰线愣住了——七周前那圈松垮的"游泳圈",真的被收紧成流畅的曲线。每天20分钟,三个动作,竟比节食更有效。 第一个要练的是「平板支撑转体」。手肘撑地时背部别塌,转体时让侧腰发力,感受腹肌被拧成...