米饭是高碳水还是低碳水

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ˋ△ˊ 体重从176到99斤,我发现高碳水反而瘦得快!曾经的我被“低碳水减肥”裹挟,每天啃着水煮菜和鸡胸肉,体重没掉多少,情绪却先崩了,暴躁、脱发、姨妈紊乱,稍微多吃一口米饭就陷入负罪感。直到一次体检,医生提醒我“碳水摄入不足会拖垮代谢”,我才开始尝试高碳水饮食,没想到竟打开了瘦身新世界。 我的高碳水,不是顿顿奶茶蛋...

碳水不是敌人!营养师拆解7日碳循环食谱:高碳日练力量、低碳日燃脂肪  谁说减肥就得啃黄瓜配水煮蛋?小美上周聚餐吃了三碗米饭,回家一称——瘦了0.8斤。不是玄学,是她悄悄换了‘吃碳水’的节奏。碳循环不是算命,是给身体发信号:今天存能量,明天烧脂肪。高碳日吃够糙米、红薯、燕麦,不是放纵,是给肌肉送弹药;低碳日换成清蒸鱼+大把...

已瘦31斤!从126到95,分享7天碳循环食谱碳循环分三天高碳、两天低碳、两天中碳。高碳日主食占40%,比如早上便利店饭团,但把三分之一米饭拿掉。中午沙县鸡腿饭只吃半个量,鸡腿去皮。晚上肥牛饭少吃点米饭,肥牛过水去掉油脂。低碳日主食减少到15%,早餐两个水煮蛋加一杯黑咖啡,午餐麻辣烫要清汤,玉米也算主食。晚上...