怎么才能让自己不再暴食_怎么才能让自己不再暴食

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ˇωˇ 掉秤31斤后总结6个可持续减脂行为,成功变瘦不反弹!不再反弹! 1、不要不吃主食,否则容易越减越肥。 想要健康瘦下来,并不是不吃主食,主食提供能量、B族维生素和膳食纤维,长期不吃会导致代谢下降、肌肉流失、暴食反弹。 想要可持续性瘦下来,应该合理控制主食摄入量,以自己拳头大小,每餐一拳头分量即可(生重约50-75g碳水),运动量...

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前TVB女星年初减肥达至最Fit状态,年底哭诉复胖暴饮暴食状态不佳导致暴饮暴食。 到了11月,她正式拍片分享复胖一事,更哽咽对网民说:「对不起!」陈嘉佳以「关于我复胖这件事 这会是一个新的开始」为题发文。 在视频中,她透露从最瘦时期复胖其实只用了几个月时间,而自己已不知该如何面对大家,经过反复考虑后决定向网民交代。 她提到,...

4月,助你瘦下来的6个秘诀若想成功逼自己瘦下来,需做到:三餐定时进食,防止过度饥饿引发暴食;摒弃饼干、奶茶、蛋糕、薯片等高热量零食;晚餐后不再进食,最晚不超过21:00;若实在嘴馋,可选择低卡水果(如小番茄、黄瓜)或无糖酸奶。 秘诀2、每日吃足一斤蔬菜 蔬菜热量低且纤维含量高,在增加饱腹感的同时几乎...

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