哪些是粗纤维的食物和蔬菜

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高嘌呤蔬菜大盘点1、香菇(干) 香菇富含粗蛋白、粗脂肪、粗纤维以及多种酶和氨基酸,营养颇为丰富,是不少人青睐的食材。但干香菇的嘌呤含量极高,每100g干香菇约含405mg嘌呤,属于高嘌呤食物,高尿酸和痛风患者需减少干香菇的食用量。 2、芦笋 芦笋富含维生素,具备高纤维、低热量的特点,是许多人...

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肠胃炎还吃萝卜,医生警告:不想肠胃“遭罪”,5种蔬菜少吃问题往往不在于“吃不吃蔬菜”,而在于“吃了什么样的蔬菜、怎么吃、什么时候吃”。 权威资料提到,肠胃炎发作期,身体最需要的是补液、补电解质,饮食上也应尽量选择清淡、容易消化的食物;太生、太辣、太粗纤维、太刺激的东西,常常会让胃肠道更难受。换句话说,肠胃炎的时候,不...

⊙ω⊙ 常吃蒸菠菜团子,让肠胃舒坦,浑身轻松!一、日常养肠胃,多吃清淡粗纤维 1. 饮食上多搭配新鲜蔬菜,补充膳食纤维,让肠胃蠕动更顺畅 2. 少吃精细主食、重油重辣食物,减少肠胃负担 3. 每天足量喝温开水,保持身体水润,肠道更舒服 4. 三餐规律,不暴饮暴食,不给肠胃添乱 5. 饭后慢走10~15分钟,帮助消化,不久坐不动 二、作息与习...