咋样才能让大脑不胡思乱想

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ˇ＾ˇ 你爱胡思乱想吗?科学家发现大脑抑制想法的化学物质无论是前伴侣还是外伤性事故,我们经常会遇到不需要的东西。 但是科学家们已经找到了帮助我们抑制这些不想要的想法的机制。 这一发现可以帮助人们治疗患有焦虑症、创伤后应激障碍(PTSD)和抑郁症的人的治疗方法。 来自剑桥大学的研究人员研究了获取不想要的想法的大脑机制...

大脑爱胡思乱想?说这1句话,立马停止内耗!怎样立即停止无法自控的胡思乱想? 无论事关命运的大事,或是鸡毛蒜皮的小事,似乎万事皆可“想”! 你明明知道这是不妥的,必须调整。 你也知... 就像大脑被安装了一个失控的循环播放键, 那些早已确认的工作细节,对方无心的一句话,同事一个微妙的眼神, 都在意识深处被“反复咀嚼。 更...

心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想我在胡思乱想,我正在想象一场旅行,想想和某个人的约会。 痛苦出现的时候,你可以对自己说:是的,我正在痛苦,我正在因为无法约束自己而难过。 你使用怎样的命名无关紧要,重要的是「命名」这个动作本身所启动的概念化思维。 只要重复的次数足够多,所有让你困扰的情绪都会在你指出...

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心理学的力量:两种方法停止大脑里的胡思乱想让大脑“归位” 当我们对未来产生恐惧或胡乱猜想时,往往是大脑处于一种“想象放大”模式。 想象本身无可厚非,但如果把这种想象与真实威胁混为一谈,就会在身体和心理上都产生高度的紧张感,仿佛未来的危机已经降临在自己头上。 这时我们需要做的,不是继续胡思乱想,而是用当下...

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睡前爱胡思乱想?大脑过度紧绷,或增加抑郁风险会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随之被悄悄推高。 当夜晚变成“复盘场”:越缠绕,越不安 白天挤压的担心,到了夜里最容易膨胀。...

＞＾＜ 睡前总爱胡思乱想?小心大脑过度紧绷,还可能增加抑郁风险会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随之被悄悄推高。当夜晚变成“复盘场”:越缠绕,越不安白天挤压的担心,到了夜里最容易膨胀。...

一躺到床上就胡思乱想睡不着,3个方法让脑子一下“空”了!默认模式网络: 大脑的“胡思乱想”开关 或许,这种睡前“胡思乱想”的状态,本来就刻在我们的基因里,是我们逃不开的问题。 在大脑中,有一个... 才能让大脑和身体在最佳状态下进入睡眠,从而更容易实现“倒头就睡”的理想效果。 如何“刹住”夜晚的大脑跑车? 请记住,不要提前睡,到点...

你是不是也常睡前胡思乱想?这可能不是小毛病说真的,我以前也是个入睡困难的人。每到晚上,身子是躺下了,脑子却跟打了鸡血似的停不下来。想着明天的工作、想着和朋友的那句没说完的话、甚至连小时候的尴尬事都能翻出来反复回放。那会儿我总觉得,这点“小毛病”没什么,反正熬一会就过去了。可后来我发现,睡前胡思乱想,其...

＞▂＜ 躺床上就胡思乱想睡不着?这3个方法必看,拯救失眠星人!可大脑却像被按下了播放键,各种想法在脑袋里疯狂乱窜。白天工作的事儿、生活中的烦恼,一件接着一件冒出来,越想越精神,困意全无。眼睁睁地看着时间一点一点过去,你心里那个着急啊,但就是睡不着,这简直太痛苦了! 咱就是说,这种躺床上就胡思乱想睡不着的情况,真的太影响睡眠质量...

一躺到床上就胡思乱想睡不着,试试这3个方法默认模式网络: 大脑的“胡思乱想”开关 或许,这种睡前“胡思乱想”的状态,本来就刻在我们的基因里,是我们逃不开的问题。 在大脑中,有一个... 才能让大脑和身体在最佳状态下进入睡眠,从而更容易实现“倒头就睡”的理想效果。 如何“刹住”夜晚的大脑跑车? 请记住,不要提前睡,到点...