怎么瘦小肚子两侧的肉

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全球公认!瘦小肚子最有效的5个动作小腹发力 双脚向下找地面,吸气,还原 重复练习10-20次 注意点:腰背部贴实垫面,腹部核心收紧,整个练习的过程中,腰后侧不要有空隙,这样才能保护腰椎,同时强化腹部,瘦小肚子。 动作2: 仰卧,腰背部贴实垫面 腰后侧不要有空隙 双手臂放在身体两侧,掌心朝下 吸气,抬双腿向上,大腿垂直垫面...

每天站着“左右劈斩”100次,甩掉肚子“游泳圈”瘦小肚子,可能是所有姐妹奋斗的目标。其实核心训练不一定要躺着做。站立核心训练,可以同时训练平衡和协调,燃脂效率一定不比躺着低; 今天... 双手在右腿两侧往后拉 → 大概在臀部上方位置 → 吸气时,回到中间位置,立即向左旋转 → 左右交替连续进行30-45秒 动作2:上下劈斩 动作要领...

第431章 这是贼心不死呀没错,张扬就是要给刘志成挖坑。 这几天,他经常去工地,跟高正商议,怎么给刘志成上眼药。 管食堂的,也是老熟人,是个大大胖子,肚子特别圆,四肢相对瘦小,一行大嘴几乎占了一半脸,他就是跟孙瘸子、王老刀齐名的李蛤蟆,一个青山乡很有名的老痞子。 他跟高正、李蛤蟆商议好,利用李蛤蟆...