啥菜含维生素高_啥菜含维生素高

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∪＾∪ 6种高钙蔬菜,补钙赛牛奶,阳台就能种!今天分享六种高钙的蔬菜。 一、芥菜 每100克含230毫克钙,是绿叶菜中补钙的天花板,还含有维生素A、C、K来助力钙吸收、加固骨骼,因为草酸含量高,所以需要用沸水焯烫,用来炒肉、做汤、腌咸菜都非常棒。 阳台种植的技巧,选用那疏松又透气的土壤,播种之后覆盖上薄薄的土,要让土...

推荐6道高营养蒸菜,补铁补钙助孩子长高不掉队今天分享 6 道高营养蒸菜,每道都精准补铁补钙,食材常见做法简单,孩子爱吃不挑食,让身高发育不落后,家长轻松搞定营养餐。 1.娃娃菜蒸鸡腿肉 鸡腿肉富含优质蛋白和钙质,助力骨骼发育;娃娃菜含维生素和膳食纤维。低脂易吸收,补铁补钙双兼顾,为孩子长高提供关键营养支撑。 2. 山药蒸...

彩椒炒鸡丁,几分钟上桌的快手家常菜,超对孩子胃口!彩椒富含多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效,是很好的食物。不知你是否也喜欢吃这道菜,彩椒含多种维生素,适合所有人群食用!因为彩椒不辣,宝宝们都可以接受的哈! 一、彩椒炒鸡丁 主料:鸡肉丁(鸡腿肉或翅根肉)100克 青彩...

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立冬后多吃这菜,润肠、健脾胃、强免疫,不懂吃就亏大了!所以有螺丝菜、宝塔菜这2种称呼,螺丝菜不仅冬季特有的蔬菜,而且它还是一种药食同源的蔬菜,《本草纲目》中记载其"性平味甘,入肺、脾二经,能润燥生津,健脾开胃"。而现代科学家研究发现,螺丝菜中含有的粗纤维,可以起到润肠的功效,含维生素c、硒等物质,可以增强身体免疫力,所以立...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

╯ω╰ 抓住春天尾巴,这菜简单一炒赛过吃肉,美味绝了!春天就要多吃一些春天的菜,比如香椿、荠菜等等,因为春菜不但营养丰富,而且还代表着春天的气息,错过就只能再等一年才能享受到的美味,值得我们遇见要多吃。 今天就吃一个特别有春天代表的菜,那就是草头菜。 草头的营养价值很高,鲜品含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C...

＞△＜ 入伏必吃3道菜!清热解暑补钾,家人吃完直呼舒服!入伏后高温闷热,人体出汗多,易流失钾和维生素C,此时饮食需注重清热解暑、补充营养。推荐3道家常菜,助家人安稳度夏: 1. 红烧冬瓜 冬瓜含水量高,清热利尿,富含钾元素。红烧做法软糯入味,搭配少许姜末和酱油,既能开胃又避免寒凉伤脾,适合暑湿天气。 2. 菜心炒牛肉 菜心是“肠道清洁...

入伏必吃3道菜,清热解暑又补钾,家人吃完直呼舒服!入伏后高温闷热,人体出汗多,易流失钾和维生素C,此时饮食需注重清热解暑、补充营养。推荐3道家常菜,助家人安稳度夏: 1. 红烧冬瓜 冬瓜含水量高,清热利尿,富含钾元素。红烧做法软糯入味,搭配少许姜末和酱油,既能开胃又避免寒凉伤脾,适合暑湿天气。 2. 菜心炒牛肉 菜心是“肠道清洁...

鸡肉鱼肉靠边站!3样清热菜常吃,降火舒爽换成清热的家常菜,才能让身子舒坦不遭罪。 一、丝瓜菌菇滑肉汤:清润补水又暖胃 丝瓜是夏季 “天然补水菜”,含丰富的维生素 C 和植物黏液,能清热化痰、凉血解毒,特别适合缓解中伏天的口干舌燥。香菇和金针菇富含氨基酸,健脾开胃又润燥,搭配瘦肉补充蛋白质却不油腻。 食材:丝瓜...

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想瘦的MM必吃!这菜脆嫩爽口,瘦身还补充维C因此不但能自成一菜,还被广泛用于热炒肉类菜肴的配色。 甜椒含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。 我家特别...