啥叫自由泳移臂别肩

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自由泳的“送肩”动作,到底是怎么让你游得更远更轻松的?其实关键在“送肩”。 什么是“送肩”?它到底有多重要? 自由泳中,一个完整的划水动作,不是你手一伸就完事了。真正会游的人,都懂得在移臂入水之后,顺势将肩膀往前送出去。 听起来简单,但就是这个动作,能让你: 拉长身体线条 提高滑行距离 激活大肌群发力 提高效率、减少疲劳 可以...

自由泳想进阶高手,这个送肩动作一定要练好在泳池边观察游得好的人,会发现他们手臂向前伸的时候,身体会有一股明显的前冲劲儿,姿态好看还特别走水。 很多人误以为这是靠另一只手猛推水带来的效果,其实这个流畅的前冲,主要来自充分送肩。 自由泳手臂移臂入水之后的送肩,是整个划水流程里的核心环节。能在划水中自然完...

自由泳送肩做对了,才是真省力自由泳里,送肩是最容易被新手忽略的核心动作。它是提移臂的自然延续,也是水下划水的关键准备动作。 送肩做得到位,身体才能保持稳定平衡,全身力量才能协同输出,划水推进力也能达到最大。能真正找到送肩的发力感,就是从自由泳菜鸟进阶到高手的核心标志。 一、先搞懂:送肩到底...

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搞懂自由泳身体转动5个关键,游泳省力又高效肩疼、节奏乱,要么是转体不够,要么是转体过头。抓住该转、转多少、控幅度这5个核心,既能用好转体的优势,又不破坏节奏,游泳效率会直接提升。 一、足够转体,让移臂更放松、保护肩膀 肩膀是人体很脆弱的关节,自由泳移臂时,如果没有身体转动配合,手臂需要在肩膀后方强行抬起,关节...

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