瘦身操简单易学30分钟

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素炒冬瓜低脂营养又易学,堪称瘦身好菜!素炒冬瓜,一道简单而又不失风味的家常菜,其历史可追溯至中国古代。冬瓜,学名Benincasa hispida,因其表面有一层白霜,酷似冬日里的白瓜而得名。在《本草纲目》中,李时珍就曾记载冬瓜具有清热、利尿、减肥的功效,是夏日里的食疗佳品。而素炒冬瓜,以其清淡、健康的特点,深受历代...

什么运动减肥瘦肚子什么运动减肥瘦肚子 平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子...

＞△＜ 躺着就能瘦!3种轻松减肥法,告别“运动恐惧症”今天就来介绍3种轻松又有效的减肥方法,让你告别“运动恐惧症”! 腹式呼吸是一种简单易学的呼吸方式,通过深呼吸来激活腹部肌肉,促进脂肪... 坚持30 - 60秒为一组,每天做3 - 5组。变式:可以加快速度,增加强度。可以反向蹬车,锻炼不同部位的肌肉。好处:锻炼核心肌群,增强腹部力量。...

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