如何练手臂肌肉无器材只需一杯水

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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑铃都能轻松搞定。你可以做哑铃弯举来锻炼肱二头... 在家做俯卧撑也能轻松练出结实的胸肌和手臂肌肉。 4. 壶铃——力量与爆发力的“完美结合” 壶铃是一种很有特色的健身器材,它就像是力量...

董洁回老家练普拉提,45岁素颜气色好,天鹅颈不显老态董洁在练习室借助器材健身,看到手臂流畅的肌肉线条和姣好的身材曲线,就能够知道董洁保持年轻的秘诀离不开自律二字。 面对店员热情的合影请求,董洁十分大方的同意了,换下健身服的董洁,穿上了自己的连衣裙外面搭配牛仔外套,整个人时尚又减龄,合照里董洁白得发光,气质出众。 翻...

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健身器材,你都认识吗健身器材你都认识吗? 上肢训练器械 坐姿推胸器 用来锻炼上肢力量。通过使用推胸器进行推动动作,可以有效地锻炼肩膀、胸部和手臂等肌肉。 高位下拉器 经典练背器械,它不仅可以锻炼您的背部,还有助于塑造您的肩膀和手臂。 坐姿划船机 坐姿划船是一种常见的背部力量训练动作,主...