怎么才能提升自己的速度和耐力

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高效间歇跑训练法:提升速度与耐力的终极指南你是不是经常在跑步时感觉心肺炸裂,双腿灌铅,明明已经咬牙坚持了速度却提不上去?或者在马拉松后半程眼睁睁看着别人超越自己,那种无力感... 匀速跑主要提升基础耐力,而间歇跑解决的是「速度维持能力」。当你在训练中模拟比赛后半程的疲劳状态,身体会进化出更高效的能量利用模...

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