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便秘党必看!比吃香蕉管用10倍的通便技巧,早上醒来就想上厕所水果可以选苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等,记得苹果和火龙果最好带皮吃,果皮中的膳食纤维更丰富。此外,燕麦、玉米、糙米等全谷物,以及黄豆、绿豆等豆类,也是补充膳食纤维的优质食材,不妨搭配在三餐中。 二、规律作息:让肠道形成“生物钟” 1.固定排便时间,养成排便反射 肠道也...

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夏天使劲吃!才5毛1斤,生吃杀菌、熟吃润肺,健脾通便夏天菜市场最便宜的是啥?白萝卜,五毛一斤。好多人只会生啃,其实生吃杀菌,煮熟了润肺通便,健脾消食是一把好手。今儿给老伙伴们安排三道白萝卜换着吃的法子。 第一道:凉拌白萝卜丝 食材:白萝卜半个、小葱一根、香菜两根、盐、生抽、香醋、芝麻油、熟芝麻 做法: 1、白萝卜不用削...

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三伏天别只喝绿豆汤!3种瓜使劲吃,降火祛湿还通便,错过等一年三伏天光喝绿豆汤太单一,这3种瓜正当时,降火祛湿还通便,换着吃舒坦一整夏。 第一道:苦瓜炒鸡蛋 食材:苦瓜一根、鸡蛋两三个、蒜片、盐、鸡... 这样绿豆快速出沙。排骨冷水下锅加姜片大葱花椒焯水,捞出来热水冲净。 2、高压锅里提前烧开水,放排骨、煮过的绿豆和姜片,加盐和白胡椒...

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ˇ△ˇ 红薯配它吃,通便效果翻倍!营养师推荐的黄金搭配,每天一小块就见效糖尿病朋友可以减量到3g蜂蜜,换成半根煮软的香蕉一起吃,升糖更稳。   当然,红薯蜂蜜不是万能钥匙。要是便秘超过两周,还带便血、体重莫名掉5斤以上,或者拉完总觉得没排净——别硬扛,该挂消化科就得挂。张仲景当年用蜂蜜栓,图的是‘应急’;咱们今天吃红薯配蜂蜜,图...

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入伏后多吃这3道菜!润肺通便强免疫,全家安稳过盛夏润肠通便、增强身体抵抗力,家常好做、老少皆宜,越吃身体越清爽! ① 蒜蓉秋葵 食材明细 秋葵一把、大蒜、小米辣、生抽、香醋、蚝油、少许白糖、食用油 分步做法 1、秋葵洗净,去掉根部,锅中水烧开,加少许盐和油。 2、下入秋葵焯水2分钟,煮至翠绿断生,捞出过凉水,口感更脆嫩。 3、...

三伏必吃3道家常菜!润肺通便强免疫,三伏天少生病润肠通便、增强体质,荤素搭配清淡不燥,全家多吃安稳过盛夏! ① 西芹炒鸡蛋 食材明细 西芹1把、鸡蛋3个、大蒜、食盐、少许生抽、食用油 分... 倒入西芹大火快速翻炒。 5、加少许盐、一点点生抽调味。 6、倒入鸡蛋翻拌均匀即可出锅,清爽润肺、促消化、肠道更通畅。 ② 藕带炒牛肉 ...

三伏天多吃这3道菜!润喉通便增体质,安稳舒服过盛夏食用油 分步做法 1、豆芽摘掉细根,多冲洗几遍,沥干水分备用;大蒜切片、干辣椒切段。 2、热锅热油,下入蒜片、干辣椒炒出香味。 3、倒入豆芽,全程大火快速翻炒至微微变软。 4、加少许生抽、一丢丢老抽调底色,少许白糖提鲜。 5、根据口味加入适量食盐,继续大火翻匀。 6、炒至豆芽...

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夏天女人别省!彩椒一周吃3次,维C爆表美白+通便减脂,南宁姑娘都在抢是把日子过得带点脆生生的甜。   说到底,哪有什么速效美白丸、排毒神丹?不过是把该吃的新鲜东西,按时按量端上桌。彩椒不贵,三块钱能买俩;不难洗,清水冲两遍就行;不挑人,老人孩子孕妇都能吃。它不声不响蹲在菜篮子里,等你想起——夏天再热,也热不过一颗认真生活的...

三伏天别只盯着绿豆汤,这3种瓜正当时,降火祛湿又通便,换着吃清爽一夏如此绿豆能快速出沙。排骨冷水下锅,加入姜片、大葱和花椒焯水,捞出后用热水冲洗干净。 - *步骤二*:在高压锅中提前烧开水,放入排骨、煮过的绿豆和姜片,加入盐和白胡椒粉,盖上锅盖,上汽后立即转小火压十五分钟后关火。 - *步骤三*:放气后打开锅盖,放入冬瓜块,再盖上锅盖压十分钟,待...

钾含量是苹果的14倍!三伏天多吃,有1抗菌、2通便、3增强免疫力且...1.毛豆炒鸡蛋 所需食材:新鲜毛豆、鸡蛋、食盐、生抽、食用油 制作流程:将毛豆放入水中进行焯水,把鸡蛋打散备用。在锅中多倒入一些食用油,放入毛豆并加入少许食盐进行翻炒,接着淋入少许生抽调味。随后转为小火,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄,再补充少量生抽,翻炒均匀便可出锅。 2.素...